喝温热牛奶
其实睡前喝牛奶有助于睡眠是肯定的，但是为啥还要和温热的牛奶呢?这时因为温热的牛奶能促进消化吸收，能加快起效速度 。
同时温热的牛奶使人的胃感到舒适，胃暖而充实的感觉容易使人放松神经，使人更容易入睡 。
喝加糖的牛奶
【喝牛奶有助于睡眠么 怎么喝牛奶有助于睡眠】牛奶本来味比较腥，加糖能缓解这种腥味，同时甜食能增加人的幸福感，放松人的神经，缓解紧张的情绪，有助于睡眠 。但是牛奶加糖要在牛奶快要凉时方可加，不能高温加糖，以免产生毒素，危害健康 。
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