近日在河北石家庄，为鼓励儿子减肥 。80后的陈佳昆陪着儿子一起锻炼，最终儿子没有瘦下来，自己却成功减肥60斤 。如果我们的孩子体重超标，那我们该怎么样帮助宝宝控制体重呢？
我们如何判断孩子有没有超重
判断儿童是否肥胖，可以参考儿童生长曲线，或者参考BMI指数计算公式是以体重（公斤）除以身高（米）的平方 。所得值参考下表来确定孩子是否为肥胖 。
当我们发现孩子肥胖时，请及时带宝宝去医院进行详细的体检，如果孩子是病理性肥胖（内分泌原因、基因原因等）造成的，请遵从医嘱及时进行治疗 。如果孩子只是单纯性肥胖，那么控制体重就是非常重要的，千万不要听信类似“肥胖是福”、“长大自然会瘦”这种老话，肥胖对于我们孩子成长过程中的身心健康发育都是非常不利的 。
如何帮助孩子控制体重
?减少面对电子产品的时间
电子产品对于孩子的诱惑力是非常大的，常常因为看电视或者玩游戏长时间的做作不动，减少看电子产品的时间，在保护视力的同时，增加了运动玩乐的时间 。并且专家建议，5岁以下孩子每日看电子屏幕时间不应超过1小时，青少年每日不应超过2小时 。
【陪儿子减肥儿子没瘦爸爸瘦60斤】 ?充足的睡眠
充足的睡眠是孩子成长的关键，也有利于孩子长高 。一般来说，3-5岁的儿童每天需要睡10-13个小时；年龄较大的儿童每天应保证睡9-12个小时；青少年应该睡8-10个小时 。
?增加户外运动
俗话说“管住嘴，迈开腿”，每天1小时左右的中等强度的运动，对孩子控制体重是非常有帮助的 。如果孩子不愿意，可以先从晚饭后的散步开始 。
?控制饮食
说到控制体重，饮食的管理是必不可少的 。文媽建议暂时不让孩子喝含糖量较高的饮品（例如各种汽水、果汁），每天需要按时按点按量吃饭（7-8成饱为宜），远离快餐 。可以粗粮为主，多吃些蔬菜，保证每天一杯奶以及每周2次海鲜 。健康的饮食有助于控制体重并且对孩子的成长和健康大有帮助 。
?适当的鼓励，不要以食物作为奖励
我们家长在孩子减肥期间，应该做出正面鼓励，当孩子气馁时，我们告诉孩子超越自己就是最棒的 。不应该批评孩子还有哪些地方做得不到位，这样会打击孩子的主观积极性 。当孩子控制体重有了一定效果时，更应该对其赞扬 。
?全家一起参与
家庭聚餐、一起外出散步、外出爬山等这些都是能帮助孩子在家庭听活动减肥的好机会 。全家一起以控制体重为目标，为孩子做榜样，可以更好地提高孩子在减肥过程中的积极性 。家人的一起努力会让孩子在减肥目标达成后，更有成就感 。
?咨询专业的建议
如果在我们坚持一段时间后仍然没有太大效果，可以咨询专业的医生或者营养师，听从专业的指导来帮助我们达成目标 。
文媽提醒：孩子由于正处于身体的迅速发育期，减肥速度要小于或等于每周0.5千克，也就是每周减肥的重量要小于1斤 。掉秤太快反而是不好的哦！
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