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跳舞一小时消耗多少热量【跳舞可以减肥吗】

生活百科佩雷斯

朵丽丝第一次接触到这个运动的时候，简直惊呆了，为什么这么晚才知道 。
很多妹子一想到跑步！
【跳舞一小时消耗多少热量【跳舞可以减肥吗】】 宁愿节食，也难以让这团肥肉动起来，纵使千方百计也难以提起我对运动的兴趣 。
运动魔力大药丸来了，它就是Zumba 尊巴，专治各种运动爱无能；现在朵丽丝对它的执念，已经不亚于大妈对于广场舞的疯狂 。
用超级简单的动作，拼凑成最性感的舞姿，让你随时随地就想扭一下 。
只要碰了它，就会情不自禁手舞足蹈起来，分分钟1个小时有氧运动，燃脂力MAX，在欧美，它已经是一种非常风靡的瘦身方式 。
优点：好上手，难度类似于广场舞 。缺点：容易一跳就根本停不下来 。
1小时学会一曲舞，上瘾指数不亚于抖音 。朵丽丝已经亲测，即使同手同脚你也可以成为舞蹈达人，魔鬼的步伐果真不是盖的 。



Zumba 尊巴，“就像在糖豆里藏入药丸 。”每天下班之后，如果我们还要利用枯燥的运动项目去减脂，实在太磨人，这个时候，尊巴就是非常好的选择，它就像是酒吧里的一场舞会 。
很多明星也是尊巴的忠实铁粉，即使“减肥教主”小S徐老师也深陷其中无法自拔 。
已是3个孩子妈妈的小S，身材仍然保持的非常少女，[S]曲线让人羡慕嫉妒 。她说过自己最喜欢的健身项目就是尊巴，微博也经常晒自己练习尊巴的照片 。
《康熙来了》停播后，小S「失业妇女」那段时间就开始了她的狂热健身之路，依靠最fashion的尊巴减肥舞将体重狂减至90斤 。
徐老师是这样形容这种魔力减肥舞的：可骚，可酷，可大喷汗！
好身材真的不是靠说就能维持的，一有时间就坚持去跳 。

快来跟着S姐，徐老师一起扭动起来~

随时随地都想乱扭扭~
看一组S姐全套尊巴减肥舞蹈视频，感受一下挥汗如雨的赶脚~
网友惊叹，我们S姐果然名不虚传，跳的比老师还要好 。
如果你觉得有点赶不上节奏，朵丽丝强推歪果油管“广场舞难度指数”的减肥魔力尊巴舞，大家可以搜索小S训练同款 。
{ 必须对尊巴狂热的理由 }
尊巴的运动特点主要体现在其狂热的音乐节奏和肢体动作上:跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头，每个动作都是力量与美的完美结合 。
每个动作虽然简单但需要充满力量感的停顿，需要较大的运动强度，对减肥、塑身有极佳的效果 。
有练习者说，每节课可消耗700多卡路里热量，练完后总会大汗淋漓，效果不亚于跑10公里 。

众所周知，南美人民能歌善舞 。在加勒比海岛国，从8到80岁的人，几乎没有不享受周末舞蹈狂欢夜的，所以，只要你有运动的想法，就可以享受尊巴带给你的快乐！
跳尊巴时，人的肌肉伸缩范围适当，对人体没有任何器械性伤害，并且没有高冲击力的步伐，也使得它能够适应于广泛的人群 。
尊巴的动作也非常简单连贯，有助于增强协调性、韵律感，使健身过程充满乐趣 。
最后，朵丽丝谈一下尊巴的诞生历史，也是一个非常美丽的意外 。
话说那是十几年前的某一天，贝托·佩雷斯走进了教室准备上课，作为哥伦比亚著名的健身教练，这一天他在课堂开始前却出现了疏忽，他忘记了带健身专用音乐 。
马上就要上课，情急之下佩雷斯随手抓了几盒车上的磁带走进了教室，音乐一放，当时他就懵逼啦，磁带里放出的都是传统的拉丁音乐和舞曲啊，这可怎么上课呢？
但硬着头皮也得先上完课再回家抽自己耳光啊，于是佩雷斯便随着音乐即兴发挥设计动作，没想到学员们都跳的好开心，并且一发不可收拾，佩雷斯即兴设计的动作在之后竟然成了他所在的健身房最受欢迎的运动 。
是的，没有猜错，这个被用来救场运动就成了zumba 。于是，因为一个健身教练忘记带健身音乐磁带，zumba就诞生啦…诞生啦…生啦…啦，就是这样一个美丽的错误，却让广大瘦身女性为此疯狂 。
再寒冷的冬季，也不能阻挡我们魔鬼的舞姿，周末约几个姐妹一起尊巴开趴吧 。开开空调，拉上窗帘，打开手机，甜心们让我们一起骚动起来吧 。

瘦的根本停不下来skr~skr~skr

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