【科学的负重训练方法 负重背心科学训练方法】
负重训练营循序渐进 ， 不可急功近利
步骤或流程
1首先你必须有运动基础 ， 千万不可长时间不运动 ， 直接负重运动
2可以先从慢跑开始 ， 记得运动前一定要热身
3等感觉自己身体条件允许后 ， 可小重量运动
4一定要坚持 ， 坚持坚持
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