一般情况下，长时间不运动的人，在运动过后，由于无氧代谢引起的乳酸等酸性物质，再加上肌肉的损伤，很容易导致酸疼 。可以采取以下措施：
1、注意休息；
2、做整理运动 。
为避免舞蹈腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开 。在舞蹈之后，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛 。
3、热毛巾敷 。
【跳舞跳的腿疼怎么办】使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛 。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环 。
4、敲打按摩疼痛部位 。
可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了 。
5、剧烈疼痛要就医 。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医 。
推荐阅读
- 跳舞兰的养殖方法
- 光遇跳舞的动作在哪里获得
- 跳舞穿什么鞋子
- 成年人梦见同事跳舞
- 欢蹦乱跳的近义词是什么 标准答案 欢蹦乱跳的近义词
- 跳舞一小时消耗多少热量【跳舞可以减肥吗】
- 抖音动画模板在哪里 抖音跳舞模板在哪里
- 腿疼走不了路是什么原因
- 跳舞兰的养殖 *** 有哪些 跳舞兰的养殖 ***
- 我的拿手好戏跳舞作文600字 我的拿手好戏高分作文600字6篇