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1、粥，在中国有文字记载的历史中 ， 粥的踪影伴随始终 。最早见于周书 ， 黄帝始烹谷为粥 ， 进入中古时期，粥的功能更是将“食用”、“药用”高度融合，进入了带有人文色彩的“养生”层次 。粥作为一种传统食品，在中国人心中的地位更是超过了世界上任何一个民族 。所以，晚饭喝粥，有益于身体健康 。
2、面条，面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品 。晚饭吃面条，如挂面汤，打卤面等，都容易消化 。
3、水果，如果你正在减肥，晚饭可以吃些水果，蔬菜类 ， 比如黄瓜， 西红柿，等可吃饱为止
4、牛奶，晚饭后喝杯牛奶，有助睡眠 ， 牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经 ， 具有补虚损 ， 益肺胃，生津润肠之功效 。
5、包子，馒头，晚饭可以包子馒头就牛奶，包子馒头就粥，大饼也可以 。就是怕吃不饱 ， 晚饭吃的太希，还容易饿 。
【晚饭应该吃什么有益健康 晚饭吃什么又健康又营养】6、晚饭注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡 。食物搭配与营养均衡关系密切，每天的一日三餐对于我们的身体健康来说都非常重要，如果晚餐吃得不恰当可能会引起一些疾病 。
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