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1、巴旦木含有丰富的维生素E，具有不错的抗氧化作用 ， 可以有效的对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用 。
【巴旦木的作用和营养价值 巴旦木的作用】2、巴旦木含有一定的油脂 ， 可以帮助促进肠道的健康 ， 起到改善肠道、促进排便的作用，容易便秘的朋友可以每天食用一些巴旦木 。
3、食用巴旦木容易让人产生饱腹感，帮助控制饮食，同时巴旦木所含的膳食纤维可以使脂肪的吸收率降低，起到有效控制体重的目的 。
4、巴旦木含有很高的不饱和脂肪酸，可以帮助降低坏胆固醇的水平，有效降低人体的胆固醇及甘油三酸酯的含量，减少心脏病的发作 。
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