1、室内跳绳减肥法
跳绳可是一项全身性的运动，从头瘦到脚不夸张 。跳绳五分钟可是相当于慢跑半小时，不过跳绳的时候要保证速度，慢慢悠悠跳可是没什么燃脂效果的哦!
2、卧式提臀运动
【在家健身做什么动作 冬天健身做什么动作】下半身是最容易囤积赘肉的，在家里可以多练习提臀运动 。不仅能有效改善腰背疼痛，便秘问题，还能帮助身体排出多余水分，缓解水肿，使大腿肌肉更加紧实，有助塑造臀型，每次坚持20分钟就能达到很好的效果 。
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