1.疏导 。聊天，吃东西，逛街 。是一点点的消耗掉产生的情绪负荷 。疏导也分两个部分，外部和内部 。外部的就是上面说的，内部的就是纯内在的不用通过行为疏导，直接可以对心理负担进行疏导，或叫自我安慰也是其中的一个点 。
2.发泄 。虽然，发泄可能对别人产生不良影响，却是情绪消除的良方，也是无师自通的，大家都在用的方法 。负面后遗症比较大 。也分内外 。以上是外地 。内地，是通过幻想的发泄 。
3.打断 。人的想法，情绪都是可以打断的 。打断，就会停止 。外，突然的干扰进入 。内，主动停掉一切思维和大脑运作 。叫止念 。
4.转移 。楼主也提到了 。情绪是可以被观察的 。而注意力在情绪上，就会产生爆发和行为上表现出来 。这时，注意力转移到情绪以外，就是一个很有效的方法 。
【怎样调节自己的心态 我们如何调节自己的情绪】外，转移眼球和关注点 。内，转移情绪出现的那个点 。
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