冬季是一个寒冷的季节，南方的冬季不是那么太冷，如果你生活在北方的话会真正体验到什么叫做冬季的寒冷，冬季养生保健很重要，特别是冬季的来临我们的身体需要补充阳气 。下面小编就给大家打来冬季是怎么养肾防寒冷的 。
养肾防寒为首要
冬日养生养肾防寒有讲究加强锻炼最重要 。
冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏 。
冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化 。所以此时养生很重要的一点就是“养肾防寒” 。
专家提醒“养肾防寒”：要补血、补气、补阴、补阳 。按照传统中医理论，养肾一定要有的放矢，阳虚的要补阳，阴虚的要补阴 。
阳气虚体质的人往往畏寒，手足 怕冷，饮食养生保健法的原则是多食温热，杂荤搭配;冬季喝热粥也非常适合，如羊肉粥、核桃粥、红薯粥 。
补肾阴针对阴虚体质：如腰酸膝软、两颊潮红、手足心 热等体征，宜用山萸肉、枸杞子、冬虫夏草、西洋参、沙参等 。
此外，饮食上还要多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、豆制品、粗粮 。
冬季营养价值最高的水果首推橙子，它不但含有膳食纤维成分，还含有丰富的维生素C等成分 。可以减少口干咽燥、口腔溃疡、眼睛干涩等内热症状，也可以减少感冒的发生 。
此外，冬日养生最为重要的还是加强身体锻炼，多进行户外活动 。
冬季养生防寒避开七个误区
冬季天冷保健多误区
天冷时节，气温低，湿度小，对人的生理机能和身体状况均有一定的影响 。
人体为了适应冷的气候，就会采取一定的防御和保护措施，但如果单凭经验和感觉，有些方法常常会步入误区 。
1、舔嘴唇可保湿
寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血 。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反 。
因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层浆糊 。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起皮 。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏 。
2、穿衣越多越暖和
寒冷时节，有的人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和 。这种观点是片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大 。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降 。
从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力 。
3、受冻后先暖手脚
许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，当时最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤 。这样做虽然暂时感到舒服，但这一变化过程对手脚非常不利———日后很容易生冻疮 。
正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖 。
4、皮肤瘙痒用手抓
天冷时，因空气干燥和洗浴次数少等原因，人们常常感到浑身发痒 。此时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染 。
一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒，还要勤洗澡，勤换内衣 。瘙痒严重者可在医生指导下，服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗 。
5、戴口罩防感冒
寒冬时节，有些人外出常常戴着口罩，以为这样可以防寒防感冒 。其实这样并不科学，因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管 。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温 。
人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力 。要是整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒就更容易感冒 。
6、喝白酒可御寒
不少人以为冬天喝白酒，特别是度数很高的白酒，能帮助人抵御严寒 。实际情况是，人们喝酒过后的热乎乎的感觉是短暂的 。
人体内的热量是在肌肉运动的时候，由人体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质经复杂的化学反应产生的酒的主要成分是水和酒精，它们产生不了多少热量 。
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