养成喝茶的习惯
工作繁忙,偶尔来杯咖啡下肚振奋精神,还不如让自己养成喝茶的习惯 。当你疲惫了的时候,人体就会分泌一种激素,会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采 。此时不要用咖啡提神,不妨换做茶水 。
因为咖啡多刺激性、过多摄入容易老化皮肤 。而多喝茶水能帮助身体排出激素,稳定情绪的同时还可以养精蓄锐 。想让自己常喝茶不妨尝试荷叶茶、花草茶、玫瑰花茶等多种多样会精致女性身心的花草茶类,还能帮助你润肠通便,排清体内堆积毒素,消除过劳肥的烦恼 。
做做家务也能瘦
闲下来的时候,不要让自己只是躺着看电视或直接睡得天昏地暗了!不妨做做家务逛逛街 。做家务能够转移你的注意力,让你不再为工作的事情烦恼 。而且拖地、洗碗一类的活动还能增加你的运动量,加速血液循环,让你越动越多,悄悄赶走过劳肥 。
工作之余或者休息日,约上好姐妹一起逛街血拼去,不仅能改变周六日赖床大睡的坏习惯,而且长时间的走路还能够加快身体新陈代谢,享受逛街乐趣的同时还能收获脂肪燃烧的快感,何乐而不为呢 。
3、适量运动
带上计步器,每天一万步
久坐不动上班族想要控制体重,除了饮食,运动也绝对不能少,否则想要成功减重而不反弹非常困难!不妨每天帮自己带上一个计步器,多走路、多爬楼梯,让自己每天走上一万步 。
白天久坐,晚上就带着计步器去散步或者跑步,一万步的运动量其实没有很多,但却能让你动起来,唤醒你的身体,恢复新陈代谢 。
每天10分钟、按摩舒压
每天花上10分钟的时间,为自己按摩舒压,健肠胃、促代谢不妨试试如手臂上的内关穴、脚背的太冲穴、小腿的丰隆穴等等,让肌肉放松,释放你的压力 。
按摩紧张了一天的肌肉,能避免肌肉集结,让你的身体线条更柔美,没有肌肉女的烦恼 。另外,睡前做脸部按摩还能促进脸部血液循环,有助于瘦脸 。
瑜伽或跑步,总有一种运动适合你
跑步能够缓解压力,增加氧气和营养物的供给量,增强体能,而且能够消耗卡路里,让你减轻体重,避免过劳肥 。
而瑜伽练习可以让你的心情平和,情绪稳定,缓和压力过大时的心烦气躁,锻炼你身体的柔软性,燃烧脂肪,保持身材的苗条 。
渐进、缓和地运动,从而养成习惯吧 。不常运动的人无法体会运动後全身舒畅的感觉,而且,久坐少动,没有运动习惯的人,多半有“气虚”情形,心肺功能也比较弱,如果一开始就下猛药,例如去跑步或骑车一小时,反而更累更虚,甚至喘不过气,吓得不敢再去运动,其实是动错方法 。因此建议没有运动习惯的人,一开始从每天走10分钟路就好,走一个星期之後,身体没有不适,下个星期就再增加10分钟,然後渐渐增加运动量 。
【压力过大 小心过劳肥】值得注意的是,运动量要控制好,运动到微出汗就好,大量流汗反而伤气 。中医认为流汗伤气,虽然流汗能促进新陈代谢,排除体内废物,但适度就好,大汗淋漓很伤元气,尤其对大多数原本体质已经偏虚的现代人来说,激烈运动、大量流汗,对身体不见得有好处 。一般人可以快走到微微出汗,再持续走30分钟就好,避免运动过度,造成另一种“过劳” 。
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