一天吃1-2个紫薯不会胖 ， 比起米饭 ， 紫薯的热量较低 ， 但也不能多吃 ， 由于紫薯中含有丰富的淀粉 ， 在满足人体的基本需要后 ， 会转化成脂肪 ， 即使热量较低也不宜吃多吃 ， 每天1-2个即可 。
【为什么减肥不建议吃紫薯 一天吃几个紫薯不会胖】在减肥期间 ， 其他食物的热量需要与紫薯一起计算 ， 不然容易导致摄入的热量超标 ， 反而出现变胖的情况 。紫薯的营养价值是很高的 ， 其含有较丰富的蛋白质、硒和铁等物质 ， 很多人觉得吃紫薯容易发胖 。其实 ， 紫薯中的热量只有大米的三分之一左右 ， 只要注意不要油炸 ， 且在吃紫薯过程中控制其它食物的摄入量 。
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