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早餐是我们每天必须要吃的，如果长期不吃早餐就会给我们的身体健康带来一些危害，而现在正值秋季，秋季是一个养生的好季节，就更加应该注重养生和调理，尤其早餐方面，下面小编就给大家介绍一些适合秋天吃的早餐 。那么秋天早上吃什么食物好？秋天早上不宜吃什么食物？
秋天早上吃什么食物
1、红枣大米粥
其实我最钟爱的就是红枣大米粥了,带点甜味,而且爽口 。秋天的时候,可以在早晨时,煮一些红枣大米粥,当然,你可以再加点儿山药在里面,更适合男性吃 。当然也可以换成是糯米做粥也不错的 。这个对秋天有肠胃不适的人,有良好的健补作用 。
2、胡萝卜粥
胡萝卜是适合秋天吃的,把胡萝卜切成小小的丁,然后再切火腿肠也切成小小的丁,然后与大米或者是小米一起煮成粥,这样,养胃的同时,能起到润肺的作用,当然对于通便也有很好的作用的 。
3、百合银耳粥
百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用 。
4、红薯小米粥
红薯最大的功效是能够调节肠道,它含有可溶性纤维和大量的菌群,有通便排毒功效 。因其脂肪和热量的含量低,因而对减肥、健美有一定的作用 。在干燥的秋冬季,来碗红薯粥对身体的好处多多 。在我国的古典中医文献中:红薯补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴的功效 。
秋季早餐不宜吃什么
1、咖啡
咖啡会刺激胃黏膜，提高胃液分泌，促进十二指肠蠕动，有效促进消化，所以咖啡宜在饭后饮用，不可在早餐前饮用 。
2、牛奶
很多人都有早起空腹喝上一杯牛奶的习惯 ， 简单方便有营养 ， 比熬粥省事儿多了 。牛奶的确是不错的早餐之?。?但是不宜空腹饮用 。空腹饮奶 ， 牛奶会被快速排出体外，其中的营养物质来不及被人体吸收 。
3、香蕉
香蕉对人体有着很好的作用，但如果是在空腹的状况下吃的话 ， 就会使血液中的含镁量骤然升高 。要知道镁是影响心脏功能的敏感元素之一，如果长期在空腹状态下吃香蕉的话 ， 就会诱发心脏病 。
4、冷水或碳酸饮料
即使在平时，饮用过多冷水也会导致血管痉挛，增加消化难度 。专家建议，每日晨起后可饮用一杯温水，以帮助有效清洗肠胃，恢复体内水分 。但饮用时需缓慢，不可一饮而尽 。
5、甜点
空腹吃甜点会使体内胰岛素大量增加，使人饿得更快 。而且甜点中的酵母会使肠气增多，导致胃部出现不舒适症状 。当然，美食是不可抗拒的，出于健康原因，可以在喝过燕麦粥或吃个煎蛋后再食用甜点配咖啡 。
6、橙汁
【秋天早上吃什么食物好 秋天早上不宜吃什么食物】果酸中的香油精也会刺激黏膜发炎，专家建议在喝完粥之后再饮用橙汁 。或者还可以将橙汁冷冻10-15分钟，这样可以有效减少其中的香油精 。
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