文章插图
随着社会的不断进步，人们的生活水平在不断的提升，越来越多的人开始注重养生，夏季已经过了大半，秋季马上要来临了，秋季如何养生才好呢？秋天养生的方法有哪些呢？下面，给大家具体介绍一下秋季养生的方法，希望对大家有帮助 。
秋季吃什么能养生
1、多吃深绿色的叶菜
这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素（它在人体内能转化为维生素A） ， 可以补充夏季不足的维生素A 。直接多吃点胡萝卜也是可以的 。
2、多吃养胃的食物
秋季是消化道疾病的高发期，另外秋季有贴秋膘的习惯，更会加重肠胃负担 。多吃养胃的食物可有效缓解，如南瓜、小米等 。
3、每天吃点坚果
秋天正是食用花生、核桃等坚果的好时节 。坚果含有多种微量元素和维生素E，多吃有利于身体健康 。一般当做休闲零食每天一小把即可 。
4、加强运动
俗话说“春困秋乏”，秋天很多人会出现疲惫、乏力、精神不振等情况 。进行适量的户外锻炼可以有效缓解，另外加强运动可增强心肺功能，预防冬季多发的呼吸系统疾病 。
5、穴位按摩
热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴”，能起到驱寒健脑的作用 。多按位于虎口的“合谷穴”，帮助肺脏排毒 ， 有利于缓解烦躁的情绪 。
女性养生注意事项
1、千万别用去油效果显著的护肤用品
在清洁皮肤的时候一定要避免使用去油性质强的碱性皂类，用水清洁就可以了 。
2、泡澡
女人养生可以选择泡澡，趁着舒缓身心的时候平衡身体肌肤的酸碱值 。同时添加浴盐用以软化角质、强健肌肤，为下一步的保湿滋养作准备 ， 享乐泡澡就更加有意义了 。
3、别因为天冷就无限制地调高沐浴时的水温
沐浴通常只需要用不超过体温5度的恰当水温（也就是40-42度）沐浴肌肤，才不致造成肌肤干燥与松弛 。
4、注意手肘与膝盖的保养
【秋季养生保健给怎么吃 秋季吃什么能养生】趁着沐浴时的湿润软化，利用浮石轻擦角质层，沐浴后再记住以身体乳液按摩擦上，如此一来，肘、膝处会更美丽 。
5、善用这几个月好好护理双足
女人养生可以先从足浴开始，点几滴佛手柑或茶树精油，浸泡15到20分钟已能充分杀菌、加速血液环动、放松足部、软化角质 。
6、如果你一直努力减肥，更该趁秋天持续进行
可以选择一瓶拥有紧实肌肤效果的纤体霜 。在秋天身体急需按摩增加血液循环，好好加强恼人部位的消脂，以便来年夏日里，轻松展现紧致纤细的优美外观 。
7、多喝些水
别只是勤劳擦擦抹抹，身体内的补水也是秋天里为肌肤保湿的重头戏 。此时固然用乳液迅速补充必须的水份与油脂，勤喝水才是恒久不变的保养法则 。
8、应该更重视防晒
不只在夏天才需要防晒，其实在秋天 ， 因为离子层的浓度较夏天稀?。灾伦贤庀弑认奶炖吹枚? ，可别轻忽一定要擦上防晒品 。
推荐阅读
- 秋季健脾吃什么 秋季养肺吃什么
- 秋季做什么沙拉好吃 沙拉怎么做美味又营养
- 秋季中药养生汤有哪些？秋季中药进补
- 秋季一餐吃螃蟹不能超过几个 什么人不能吃螃蟹
- 教师节送什么礼物给老师最有意义一年级
- 明日方舟wb-9给多少新酿烈刀子
- 一切的一切都还给你是什么歌
- 2021年七夕给老婆发红包还是买礼物
- 20221年七夕给男朋友送什么礼物好
- 把悲伤留给自己歌词 陈升的歌曲把悲伤留给自己歌词