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秋季天气变化比较大，一般昼夜温差大，空气湿度小，天气极其干燥 ， 所以人们会容易出现一些干燥的身体症状，比如有的人会有肺热的症状，所以秋季我们一般讲究养肺，养肺也主要讲究滋阴润燥 。那么，秋季养肺都是要做些什么呢？秋怎么养肺呢？
秋季为什么养肺
中医认为，肺主秋季，秋季最宜养肺 。因为秋季早晚凉、温差大，而肺为“娇脏”，不耐寒热 ， 通过鼻与外界相通 ， 干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾?。佣诟裳试铮煽壬偬? ，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季重在养肺，以免感冒等呼吸道疾病频发 。
秋季养肺怎么做
(1)早睡早起
秋季养肺要早睡早起 。立秋时节，秋高气爽 。晚上早睡，就可以聚敛阳气，阳气是我们立根之本，而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多 。立秋时节气温变化大，因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉 。
(2)适当锻炼
秋季养肺应根据自身的身体状况，选择合适的运动项目，如太极拳、慢跑、呼吸操、快步走、瑜伽等进行适当锻炼 。其中太极拳等运动需练习深沉而缓慢的呼吸，对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能具有明显作用 。需注意运动后，要及时擦干汗，防止着凉 。
(3)饮食调理
秋季养肺饮食上要“少辛多酸”，即多吃润肺的食物 。如百合、胡萝卜、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等 ， 秋季梨子大量上市，吃梨也有润肺功效 。
秋季要少吃过燥的食物 。如煎炸类食物，还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物 。且秋季人还没有从夏季饮食的习惯中调理过来 ， 应避免吃大量生冷瓜果 ， 脾胃虚寒者尤其不能多吃 。
【秋季怎么养肺？秋季养肺常识】秋季养肺的食谱
(1)枸杞雪梨汤
材料：枸杞20克，雪梨1个 ， 冰糖适量 。
做法：将雪梨洗净去皮，切成小块 。锅中加水煮沸，倒入雪梨块和枸杞 。小火焖3-5分钟后加入冰糖 ， 待冰糖完全融化后即可食用 。
功效：枸杞清肝、润肺、滋肾，与冰糖雪梨搭配有很好的养肺功效 。
(2)白芷炖燕窝
材料：白芷9克，燕窝9克，冰糖适量 。
做法：将白芷、燕窝隔水炖至极烂，过滤去渣 。加冰糖适量调味后再炖片刻即成 。每日服用1-2次 。
功效：白芷归肺经，具有止痛、消肿排脓的作用，燕窝滋阴润肺、补脾益气，二者同食可补肺养阴、止咳止血 。
秋季养肺怎么办
1、精神调养秋天的萧瑟之景，往往使人触景生情，多愁善感，难免情绪低落 ， 甚至悲忧 。中医认为，肺外应于秋 ， 在志为忧，悲忧最易伤肺 。《黄帝内经》指出：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使秋气清，此秋气之应，养收之道也 。”意即秋天要使意志保持安逸宁静，借以缓和秋天肃杀之气候对人体的影响 。也就是说，人们为了适应秋天的“容平”之气，减轻秋季对人心理上的不良反应，关键在于培养乐观情绪，以使神志安定 。经常参加一些娱乐活动 ， 培养广泛的业余兴趣爱好，从事自己感兴趣的事，这些对精神健康都大有裨益 。此时 ， 最好外出旅游，去游山玩水 ， 因为临水使人开朗，游山使人幽静 ， 年龄大的泛舟水中，怡然自得；年纪轻的攀山登岩，砺炼意志 。当处于“秋风秋雨秋愁”时，可以听一听音乐，欣赏一下戏曲，或观赏一场幽默的相声，这样，苦闷的情绪也随之而消 。
2、饮食调养伴随自然万物水分蒸发、干枯萎黄，秋天人体也会出现口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便干结等津干少液的“燥”象 。因此，秋日饮食应以清润甘酸为宜 。根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则 ， 可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等，以养肺阴；另外酸甘化阴 ， 还宜进食一些带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等 ， 既可化燥，还能防止肺金过甚对肝木的克伐 。此时，应少吃辣椒、花椒、胡椒以及葱姜等辛辣食物，尤忌如麻辣火锅之类大辛大热之品，以防助“燥”为虐，化热生火，加重秋燥 。秋天除适食时令蔬果之外 ， 尤其提倡食粥，最好是将上述润燥之品与粳米或糯米同煮，既可补充营养，又能增液去燥，实乃一举两得 。
3、起居调养入秋后 ， 因夏天过度的消耗未能及时补偿，人体常出现浑身酥软、精神疲惫、饮食不化，睡意绵绵等“秋乏”表现 。这时应根据“秋冬养阴”的法则，适当调整“生物钟”，将夏天晚睡早起的作息时间调整为早睡早起，做到起居有时，劳逸适度，保证充足的休息，注意不要熬夜，以顺应自然界收藏之势 。需要注意的是，心脏病患者不宜“起早”，肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑”，切忌过劳 。室内可盆栽些花草，以调节空气湿度 。中、晚秋入寝时要注意关好门窗 ， 适加薄被，以防虚邪贼风侵入 ， 发生伤风和中风 。秋天温差较大 ， 早秋湿热，晚秋寒冷 。在中秋前后较长时间，虽凉风习习，却不甚寒冷 ， 根据我国传统养生“秋不忙添衣”的观点，可适当让身体“冻一冻” 。这样既顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的需要，防止厚衣覆盖而致身热汗出，损阴伤阳，同时也有助于提高人体御寒能力 。但“秋冻”要因人、因天气变化而异，到了深秋要注意保暖，尤其是老人和小孩，因生理功能相对较差，抗病能力较弱，不可一味追求“秋冻”，应适时增衣 。
4、运动调养金秋时节 ， 天高气爽，轻风阵阵，菊黄枫红，景色宜人，既是运动锻炼健身的好时期，又是饱览大自然绮丽风光的好季节 。我国民间素有九九重阳登高的习俗，在此季节，宜外出登山旅游，不但“练腿脚防衰老”，促进血液循环和新陈代谢 ， 提高机体耐寒及抗病能力，还能增添雅趣，陶冶情操 。同时，应多出户外开展力所能及的体育活动，如快走、慢跑、骑行、游泳、打乒羽、太极剑、交谊舞等，在室内宜练渥止Α⑼乱舻家Α⒔”枪?，并洗冷水浴等 。需要注意的是，在室外运动后，要及时擦汗、穿衣，以防感冒 。
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