阳虚体质怎么调理

【阳虚体质怎么调理】

阳虚体质怎么调理

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1、饮食多吃一些温热滋补食物
阳虚体质就是畏寒的特殊人群,在饮食方面,可以多食用温平补益食物,例如:羊肉、韭菜、虾、桂圆、花生、胡萝卜、山药、牛肉、普洱、红茶、桃子、黑豆、茴香、茼蒿、鲈鱼、羊腰子、鱿鱼、芡实、羊奶、奶酪、草鱼等;要尽量少吃寒性水果和冷饮 , 如梨、荸荠、冰激凌等 。
2、加强运动
运动有助于促进血液循环 , 而且动能生阳,对于阳虚体质的人群有很大的改善作用,建议到户外进行有氧运动,例如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,长期坚持阳虚体质人群可改善身体阳气不足的现象 。
3、日常生活调理
《黄帝内经》曾记载“阳气尽则卧”,要保持精力旺盛和充足的阳气,首要条件就是作息需要规律,充足的睡眠能够调“阳” 。一般夜晚11点之前入睡最佳,能够使疲劳的身体得以修养恢复,为第二天的生活和工作养精蓄锐,但如果长期熬夜,就会耗损人体的阳气,第二天人就会显得疲惫 。
另外日常生活中穿衣要暖,睡觉时也需要盖好被子,做好这些保暖工作,平常多喝热水或者红糖姜茶,学会放松和释放自己的压力,消除或减少不良情绪的影响,都能达到调“阳”的目的 。
4、药物调理
如果阳虚症状较为严重的话,需要及时面诊专业的中医师进行调理治疗,宜用温补阳气的药材,如肉桂、肉苁蓉、锁阳、杜仲、冬虫夏草、胡桃仁、鹿茸等 。

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