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秋季失眠吃什么食物比较好 秋季吃什么可以治疗失眠

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秋季失眠吃什么食物比较好 秋季吃什么可以治疗失眠

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【秋季失眠吃什么食物比较好 秋季吃什么可以治疗失眠】生活中很多人都会失眠，失眠有很多种原因，有的时候是因为精神不好导致的，这都是临时的情况，但是很多时候失眠变成的生活的一个常态，这样就是身体出现问题了，要注意调理治疗 。秋季失眠吃什么食物比较好？秋季吃什么可以治疗失眠？
秋季失眠吃什么好
(1)远志枣仁粥
材料：远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克 。
做法：先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁，再与粳米煮成粥 ， 建议晚间临睡前食用 。
功效：此粥具有宁心安神、健脑益智之功效，适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等病症 。
(2)莲子百合瘦肉汤
材料：莲子50克 ， 百合50克，瘦肉250克 。
做法：
1、莲子用热水浸泡，至发涨 ， 去心 。
2、百合洗净 。
3、瘦肉切成块状，下沸水锅中漂去血水 。
4、往锅中加入适量清水，放入莲子和百合以及姜片等，大火烧开后，调至小火炖至莲子熟软，调味便可 。
功效：润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损，对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果 。
(3)芝麻核桃粥
材料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克 ， 粳米100克，白糖少许 。
做法：
1、将桑叶水煎去渣取汁，待用 。
2、黑芝麻、核桃仁研末 ， 与粳米、桑叶汁共煮成粥 。
3、粥熟后加少许白糖调味，建议吃的时间为早晚各1次 。
功效：此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症 。
(4)猪心菠菜汤
材料：猪心150克，菠菜150克，料酒、盐、鸡精、胡椒粉、葱汁、姜汁、清汤各适量 。
做法：
1、将菠菜洗净切段 。
2、把猪心切成片，在沸水锅中焯透捞出 。
3、沙锅内加入清汤 ， 放入猪心，加入料酒、葱汁、姜汁 ， 炖至猪心熟透 。
4、猪心熟透后倒入菠段，加入精盐、胡椒粉，待汤烧开，加适量鸡精调味即可 。
功效：补血益气、养心宁神、止渴润肠、滋阴平肝、敛汗通脉，适用失眠多梦、惊悸恍惚、怔忡、心虚多汗、自汗等症 。
容易致失明的原因
1.甜食
甜食的特点是含糖量高，在日常生活中我们都知道甜食吃多不利于口腔健康，尤其是对儿童而言 。但是，眼科医生却也反对过多的吃甜食，因为甜食会危害视力，对于儿童来说会影响眼睛发育 ， 让眼球中的晶状体出现改变，不能复原，导致近视的发生 。
首先，甜食中的糖在人体内代谢时需要大量的维生素参与，尤其是对维生素B1、B2的需求高 。大量食入甜食容易导致体内维生素的缺乏，对于眼睛的上皮组织健康造成威胁，容易出现视力疲劳、眼角膜充血 ， 甚至是视神经发炎 。其次，食入大量的甜食还会导致体内钙缺乏 。钙缺乏则容易影响眼睛晶体的发育，晶体弹性改变，容易出现近视 。
我们都知道晶状体是折射光线媒介 ， 接受到外界事物的反射光，经过折射之后落在视网膜上 。所以，吃糖导致的缺钙会引起晶状体弹性变差 。不能恢复，从而引起眼轴变长，出现近视，甚至是高度近视 。所以，甜食吃多了不仅仅是对牙齿的危害，更是对眼睛的伤害 。
2.喝酒
喝酒伤肝的道理我们都知道，但是酒中的酒精进入血液之后对神经系统有直接伤害，容易危害视力神经 。并且酒精会导致血管充血，同时在体内的代谢需要损耗大量的维生素B,危害眼睛健康 。
首先，酒精对视力神经有危害 。酒精对神经有直接的毒害作用，喝酒之后其中的乙醇容易导致视力神经萎缩 。而假酒中的甲醇更会导致失明，甚至威胁生命 。其次，喝酒会导致眼睛充血，出现酒弱视 。我们常发现喝酒的人眼睛会红，这是因为酒精具有加速血液循环的作用 ， 导致眼睛充血 ， 伤及视网膜 。而三高人群更会因为饮酒引起眼底充血，出现视力下降，甚至是失明 。
再有，酒精在人体内代谢需要大量的维生素B.维生素B在体内的停留时间只有几个小时，所以每天都需补充，而酒精代谢消耗大量维生素B,造成维生素B缺乏，容易伤害眼角膜，出现视神经炎 。如果在不注意眼睛卫生，那么离失明的道路也不远了 。
所以，喝酒危害视力，尤其是喝酒之后会眼睛红的人群，更容易出现视力弱、视力模糊等现象 。
3.烟
吸烟容易患肺癌，但是吸烟还会危害眼睛 ， 甚至会导致失明 。
首先，烟雾中的有害物质多达几千种，吸烟时候烟雾上升，其中的有害物质如甲醛、氮化物、氰化物等，这些对眼睛有直接性的伤害 。其次，吸烟时，烟中一氧化碳会降低血液中的含氧量，视网膜对缺氧非常敏感，长期会导致视力神经发生病变 。烟雾中烟焦油在体内代谢，会导致维生素B12的含量下降，视神经缺少营养，视力减退 。
再有，吸烟会导致眼压升高，视力模糊 。同时，多种有害物质还会引起血管收缩，血小板凝结，视网膜中的血管出现栓塞 。而且吸烟还会引起中老年人眼底病变，甚至眼底出血 。严重危害眼睛健康，甚至是失明 。另外，在我们日常生活中还有一些食物也会危害眼睛健康 。如大蒜吃多会导致赤目肿痛的现象 ， 大蒜对眼睛黏膜有刺激性 ， 引起眼睛上火现象，从而危害视力 。辣椒和大葱对眼睛也有类似的危害 。

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