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秋季气候比较干燥，我们在秋季的时候会容易因为气候干燥出现一些疾?。热绾芏嗳嘶嵊衅し舾稍锏闹⒆? ，所以秋季要注意皮肤保湿 ， 秋季也会出现肺热，所以要注意清热润肺 。那么，秋季护肺吃哪些食物好？秋季吃什么食物可以润肺？
秋季护肺食物
1.银耳茶
银耳味甘、性平，既有补脾开胃的功效 ， 又有滋阴润肺的作用 。取银耳15克 ， 水泡发后煮烂，加入适量冰糖，制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效，主治肺阴不足引起的干咳或咯血，午后或有潮热、盗汗等 。不过，风寒咳嗽及感冒初起者最好别喝 。
2.苹果
甘酸凉，可生津润肺，除烦开胃，止泻 。用于咽干口渴、肺燥干咳、慢性腹泻 。一次不宜多食，半个或一个为宜，宜在早饭后8～9时或晚饭前6～7时食用，也可以和柠檬一起榨汁，酸甜适口非常好喝 。每天食用一个苹果对高血压亦有一定的防治作用 。
3.白萝卜
萝卜含葡萄糖、果糖、维生素C、芥子油、木质素等成分 ， 生食熟食都可以 。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，加强食欲和止咳化痰的作用 。
4.梨
有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果 。
5.山药
山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素 ， 具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效，还能改善冠状动脉及微轮回血流，可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等 。天气枯燥 ， 易伤肺津，招致阴虚 ， 出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品 。
6.枇杷
枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效，是肺热咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，还能增加食欲，提高人体正气 。枇杷的食用方法较多，生吃酸甜可口，也能与白梨一起煮汤，润肺止咳 。
7.柚子
柚子被称为“天然水果罐头”，含有多种维生素和矿物质、有机酸，有助于预防感冒、促进胃肠道消化 。中医认为 ， 柚子具有理气化痰、润肺清肠等功效，是预防秋季痰多、咳嗽的佳品 。除了吃新鲜的柚子外，现在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的养肺润燥作用 ， 还能美容养颜，但应注意蜂蜜别放得太多 。
8.南瓜
南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物 ， 秋天适当多吃，有润肺、化痰等功效 。用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效，尤其适合晚秋天凉时节食用 。
9.白果
白果大约在每年的九、十月份左右上市，这种水果不仅非常的肥美多汁，同时营养也是非常的丰富 。在我国的一些地方，也将白果称之为银杏，具有很好的收敛肺气以及治疗哮喘的作用 。
秋季养生小常识
1、注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少 。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑 。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套 。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒 。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子 ， 这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点 。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水 ， 不能抵御秋燥 。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤” 。就是白天喝点盐水 ， 晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ， 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得 。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等 。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬 ， 特别是白萝卜、胡萝卜 。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞 。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁 ， 如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病 。
5、多运动防秋乏
【秋季护肺吃哪些食物好 秋季吃什么食物可以润肺】要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动 。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服 。做修复瑜伽效果可能会更好 ， 这样你的大脑能够放松下来 。”
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