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我们在秋季的时候会发现 ， 头发掉得比平时要多 ， 秋季人的新陈代谢加快，头发也会掉得比平时多，这是正常的情况，但是头发掉得多会让人很苦恼，所以，在秋季我们要多吃一些对头发有好处的食物，那么 ， 秋季防脱发吃什么好？一起来看看！
秋季掉发吃什么好
1.蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质元素等元素，可大量补充人体所需营养元素，不仅是从防脱发角度，还是日常营养角度而言，蔬菜都是必不可少的食材 。
2.家禽
家禽中含有丰富的蛋白质，可提高发质健康，减少头发易折现象；另外家禽中的矿物质元素，比如铁元素，可增强发根牢固性 。
3.豆类
大家知道豆类对于防脱发也是很有帮助的吗？豆类中很有丰富的食物蛋白，这种蛋白很容易被人体吸收，从而促进头发生长，缓解发质脆弱现象 。
4.温馨提示
除了以上提及的可预防秋季脱发的食物外，平时也需多吃其他食物 ， 加强营养 ， 保证营养均衡；另外充足的睡眠对于发质健康也很重要，少熬夜 ， 多运动，不仅身体健康，而且可减少脱发 。
如何减少掉发
先从洗头开始，其实洗头也有讲究，我们平时的一些洗头方法有些是错误的，正确洗头方法应该是 ， 先在手心打出泡沫后再与发丝融合，由上及下清洗才能把毛鳞片闭合 ， 头皮要用轻揉按摩手法，切记不要用力抓挠，同时水温不要过高 。
洗完头后要用吹风机吹干，千万不要自然干，其实很多人选择用毛巾代替吹发，其实头发湿的时候最脆弱,不能用力搓干,也不能用毛巾拼命抖动头发,否则头发会断裂或打结 。
同时也要吃一些护发食物，合理摄取含有蛋白质、维生素和矿物质的食物 。
【秋季总是掉发怎么办 秋季防脱发吃什么好】平时适当的做些头部按摩 ， 建议每周做一次头部按摩，以手指揉搓或者用牛角宽齿梳子梳头发，可以使头发柔软，提高新陈代谢，按摩后可以再发尾擦1-2滴护发油，效果会更加 。
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