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1. 湿气重一个月汗蒸几次建议一月4-8次为宜 。
【湿气重一个月汗蒸几次 怎么判断湿气往外排出】 汗蒸是借助外部环境来升高体温帮助体内排除湿气的过程，通过做汗蒸的方式 ， 可以让体内的湿气以发汗的方式排出去，从而起到养生保健的作用 ， 对于湿气重产生的头晕乏力、注意力不集中、身体困重等症状有一定的调理和改善 。
不过汗蒸虽好 ， 但是汗蒸次数不宜过多 ， 一周1-2次，一个月在4-8次是比较合适的 ， 如果本身是体质虚弱的人群频繁汗蒸的话，对健康反而有不利影响 。
2. 汗蒸什么时候蒸最好建议晚上蒸 。
白天要工作学习的人身体会感觉比较疲惫，精神压力也大，可能会有失眠的情况 ， 而晚上汗蒸能通过高温让机体新陈代谢加快，从而起到解压舒缓安神的作用 。
不过汗蒸时身体不宜空腹或饱腹，一般建议饭后一小时汗蒸是比较合适的，这时候肠胃部分食物已经消化吸收，通过汗蒸可以促进肠胃蠕动，加速对食物的消化吸收 。
3. 汗蒸时要注意些什么1.汗蒸完之后不要马上进入到低温环境，因为汗蒸完身体毛孔还处于扩张状态，低温环境下容感受风寒引起感冒 。
2.汗蒸之后要及时补水，因为汗蒸时身体会流失大量的水分，因此建议汗蒸完之后即补充水分，维持水液平衡 。
4. 怎么判断湿气往外排出身体轻松湿气重的人由于水液无法代谢，因此会有身体困重感，湿气往外排后可加快身体的代谢速率，扩张毛孔，使湿气从随汗液排出，人体会产生明显的轻松感 。
二便正常身体的废弃物以及有毒物质需要通过大小便排泄出去，而湿气重的人大便往往有粘滞马桶、冲不干净 ， 小便偏少的情况 ， 如果大便恢复正常，小便量增多的话一般也反应了湿气在向外排出 。
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