实心球怎么扔得远图解 实心球怎么扔的远?
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1、第一步,要做好正确的抓球动作 。
2、很多人掷不远,根本就是抓球的方法错 , 手指用不了力,球也抓不紧,怎么会远呢 。
3、偶初三时的中考成绩是12米,只掷一次 。
4、抓球是要十指的指节抓紧球两面,掌心不能触球面 , 成拱形;之后双腿前后分开,哪个脚有力就放后面,双手举球向上过头部,同时身体向后拉,此时前脚会拉直,后脚弯曲 。
5、掷球时,当球举到头部时球要掷出,同时后脚用力跳起蹬向前成一个推势,两脚会空中交替,前脚变后脚,后脚变前,落地 。
6、这几个动作要一气呵成,身体向后拉,等同弹弓一样,拉的角度越大,就越有力 。
7、球一定要抓紧,举到头顶时双手同时用力将球向前掷出,不然过了头就会压低球的抛物线 。
8、平时可以练俯卧撑,及跑步,以增强腿部力量 。
9、仰卧起坐也可以练一下 , 掷得远时,抛物线就会很高很远 。
10、掷实心球有两种站姿:双脚左右分开站式、前后分开站式,分开的距离不要超过双肩 。
11、个人觉得后一种较好发力 。
12、记得:掷球动作正确,满分不是难事 。
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