文章插图
1、在家中锻炼的方式有很多 。例如可以做一些肌肉拉伸的动作，例如压腿、仰卧起坐等，做的时候要掌握好时间，分组进行 。也可以进行慢跑，慢跑是比较好的有氧运动，能够调动全身的肌肉，促进血液循环，使身体内的毒素通过汗液排出体外 。
【怎么自己在家锻炼 自己在家如何锻炼】2、另外也可以选择跳绳、踢毽子运动，要根据自己的年龄来选择合适强度的运动 。运动的时间可以选择在饭后半小时，睡前不要进行剧烈运动 。
推荐阅读
![教你如何使用迅雷离线下载[新发布]](http://img.zhejianglong.com/220413/032F04306-0-lp.jpg)
- wps怎么查找文字 wps怎么查找文字错误
- 熔化矿脉的效果怎么做，古代的水银是怎么提取的？
- 怎么对付欺负你的亲戚长辈
- 在家怎么锻炼胸肌 在家如何锻炼胸肌
- 怎么用ps制作下雨的场景，ps怎么做下雨地面？
- 荣耀20i怎么返回主界面 荣耀20i怎么返回主页
- 如何在Photoshop中编辑视频文件，ps怎么把视频文件转成mp4格式？
- 在家怎么锻炼背部 在家如何锻炼背部
- 怎么喂猫吃药粉末
- 月经不调怎么调理恢复 怎么预防月经不调