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1、背肌是身体的主要肌群之一，通过有效运动来锻炼背?。?可以消耗热量，促进新陈代谢 。
2、即使没有时间去健身房或支付会员费，在家一样可以全面锻炼背部 。需要锻炼的肌群包括肩膀和上背的斜方?。淮右赶卵刈胖斜骋恢毖由斓嚼吖峭獠嗟谋忱 。唤籼棺盗讲嗟氖辜 。患绨蚝蟛嗟募缧浼∪海换褂兄斜臣珉喂侵涞牧庑渭?。
【在家怎么锻炼背肌 居家如何练背】3、在家利用自身体重 ， 或是哑铃、弹力带等简单便宜的器材做一些基础运动，甚至是做家务 ， 都能锻炼到所有这些肌肉 。
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