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当二十四节气进入立夏的时候 ， 就证明我们已经由春天进入了夏季，而且接下来会一天比一天热 ， 白天也会白得更加长，我们在立夏的时候，要学会养生，夏季养生首要的是要学会养心 ， 养心方法有哪些呢？立夏吃稀食好吗？立夏时节应该如何养生？
立夏养生方法
1、炎热汗多，营养消耗大
刚进入5月，天气就热得让人有点无所适从，一些疾病随之而来 。由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差 。同时，天气炎热又影响着人的食欲 ， 除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质 。
【立夏吃稀食好吗 立夏时节应该如何养生】养生专家赵世立指出，人生活在相对湿度为45%~65%的环境中感觉最舒适 ， 也最健康，但多风少雨的立夏天往往比较干燥，室内湿度达不到这个水平 。如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干 ， 就说明该给室内空气加湿了 。
2、夏日烦躁跟心有关
头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适，想刻意进行调整，却日益萎靡不振、郁郁寡欢 。专家认为 ， 这跟心脏的承受度有关 。
赵世立指出 ， 在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应 。
心对应夏，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养 。
现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响 。此时不仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病 。特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见 。所以，在立夏之季要做好自我调节、笑口常开 。
3、多进稀食有利补养
赵世立指出，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法 。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤 ， 这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体 。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用 。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤 ， 有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。
同时，还要注意补充一些营养物质 。
1.补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;
2.补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充 ， 豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源 。多吃些清热利湿的食物 ， 如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用;
3.适量地补充蛋白质 ， 如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白 。
4、冰箱内取出食品别急吃
随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等 。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状 。专家指出，这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的 。人的胃肠温度一般在36℃左右 ， 而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃-8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，导致生理功能失调 。预防的简单方法是，从冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意 。
5、晚睡早起加午休
由于立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足 ， 所以要增加午休 。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后 ， 消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振 ， 昏昏欲睡 。对中午不能午休的上班族来说 ， 午间时分可以听听音乐或闭目养神30-50分钟 。赵世立认为，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜 ， 时间过长让人感觉没有精神 。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病 。
立夏养生饮食要注意
1.立夏养生怎么吃更营养?
立夏，水果青菜一定要跟上 。肠胃不好的人 ， 绝对不可以吃冰镇水果，最好是选择多吃一些凉性或温性的水果，反季节的水果尽量少吃 。凉性的水果包括：梨(肠胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃);温性的水果有：苹果(无论什么人都可以吃的一种最好的水果，营养也较好)、柠檬、西红柿(胃酸过多者少吃);容易消化的瓜类、水梨、苹果等也不错 。
2.立夏养生身体上需要注意什么?
立夏前后，气候变化比较显著，早晚温差大(温差大约在12-15摄氏度)，因此人们容易得?。?消耗体力的运动对身体都会有一定损伤，所以应适当地做一些有氧运动，每次大约15分钟，让身体微微出汗就可以 。
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