文章插图
定期运动可以让我们有更强健的体魄 ， 还可以避免过度肥胖，但是在运动的时候我们要注意及时补充水分，不然脱水了的话对身体是特别不好的 。很多人认为运动时是不能喝水的 ， 其实不是，如果运动量很大出汗多的话就一定要及时喝水，但不要猛灌 。
【运动时想喝水怎么办】 1、运动时想喝水怎么办 如果运动时间长，运动时出汗多，运动时要及时补充水分 。运动时，可以少量多次补充水分 。您可以每 15-20 分钟饮用150-300 毫升水 。一次不要喝太多，饮水的温度也不能太低，以免引起肠胃问题，如胃痛、恶心、呕吐等 。
2、运动的时候是不是不能喝水 运动时可以喝水，因为人体在运动时也会产生大量的热量 。这时，为了达到正常体温 ， 身体会产生一些压力状态，比如通过汗带 。带走体内多余的热量，达到降低体温的目的 。
这时候身体会流失大量水分，同时也会含有大量随汗水流失的过多电解质、微量元素和矿物质，容易造成脱水，造成营养不良、身体虚弱等病理状态 。使适应 。因此，运动时需要多喝水 ， 也可以适当补充一些补液盐、葡萄糖、生理盐水、果汁等 。
3、运动前和运动后什么时候喝水比较好 由于人体有足够的能量储备和良好的代谢调节能力，因此对运动前后的进食时间没有特殊要求 。需要注意的是，在进行高强度运动之前，不要在短时间内大量进食 。
另外，由于运动后短时间内的食欲抑制作用，如果为了减肥而运动 ， 可以在运动后较早（运动后1～2小时内）进食，这样可以减少进食量和帮助减肥 。运动前后，尤其是在高温环境下长期高强度运动前后，水分和电解质的补充不仅会影响运动能力，如果补充不当 ， 甚至会造成健康损害，最严重的可能会导致死亡 。
推荐阅读
- 洋务运动的主要内容 洋务运动的主要内容和失败原因
- 办健康证喝水有影响吗
- 新买的塑料杯子怎么处理才能喝水
- 运动完可以一次性大量喝水吗
- 第二天体检晚上能喝水吗
- 如何清洁保养皮革，皮面运动鞋的清洁与保养？
- 帆布鞋、运动鞋怎么刷更干净？，请问那种带网布的运动鞋`，网布里面脏了，怎样才能清洗干净啊？
- 微信上的微信运动能看多长时间
- 12点过的微信运动61步能干嘛
- 关于现代化视野中的当代中国政治运动研究简述 现代化视野中的当代中国政治运动研究