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运动时一定会出汗，为了保证体内有足够的水分，不会出现脱水的情况，我们在运动前后和运动中途都要注意适当补水 。如果运动前喝了水的，一定要充分休息半个小时再运动 ， 不然的话对胃的负担就会非常大 。那么运动前多久喝水比较好呢？
1、运动前多久喝水最正确 一般在运动前30～120分钟补充约300ml水 。这可以帮助减缓体温上升，增加体内水分储存，减少运动时缺水，防止运动时脱水 。在特别炎热的天气中 ， 需要额外补充 250 至 500 毫升的水 。可以多次饮用，每次约150毫升 。运动时也需要喝水 。至于喝多少水，要看你的运动强度和缺水程度 。
2、喝完水后过几分钟做运动好 起码要等半小时 。喝完水后，因为水在胃里已经开始吸收了，一般半小时内就吸收了 ， 吸收不完全也会进入肠道，所以喝水半小时后不会影响跑步等运动 。另外，跑步运动时也可以喝少量的水，对健康影响不大 。请注意，喝了很多水后就不能跑步了 。大量饮水后，水会滞留在胃中，导致胃扩张 。如果在这个时候跑步，很容易损害胃功能，引起腹痛等不适，严重的还会造成胃破裂的危险 。
3、运动前喝水影响减肥效果吗 【运动前多久喝水最正确】运动前可以适当喝水，喝水后不会影响减肥效果 。水不含脂肪，不含热量，不会导致身体肥胖 。但是，在运动前、运动中或运动后补充过多的水分是不可取的 。如果一次性大量喝水，不仅不利于身体吸收 ， 还可能造成胃胀气，引起不适 。如果运动量不大，可以立即补水 。如果是剧烈运动后，是不可能马上补充的 。
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