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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于体育课准备活动这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、一般上课的时候，老师会把大家分成几个队，然后定一个方向作为第一排在规定的运动场上慢跑，让大家的身体关节先活动起来 。形式一般是慢跑三圈(具体情况根据场地大小合理调节) 。总距离200米左右，不算长但也不算短 。
2、然后，我们回到原来的地方，基本上分散站好队形，开始原来的准备活动 。站在原地，选择一个人来领导这个练习 。首先 ， 用肩膀绕着环移动头部，双手放在臀部，逆时针和顺时针来回转动头部，然后绕着环转动肩膀 。
3、第三个运动是扩胸 。首先保持身体处于正常的立正姿势，然后向左迈一步，握紧双臂，手肘前抬，手肘后弯，前两拍扩胸，后两拍上下摆动手臂 。
4、其次，做腰部练习 。首先保持正常的站姿，然后双手放在腰上 。注意此时身体开始放松，腰部放松，逆时针顺时针来回扭动 。注意不要动作太大 ， 否则容易闪腰 。
5、最后是膝盖绕圈，旋转踝关节 。双手向前放在膝关节上，膝盖微微弯曲，顺时针前后旋转 ， 然后逆时针前后运动，手腕和脚踝前后运动 。
【体育课准备活动 体育课准备活动操】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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