![春天去旅游注意什么饮食 春季外出旅游饮食的注意事项](http://img.zhejianglong.com/231210/2155396242-0.jpg)
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【春天去旅游注意什么饮食 春季外出旅游饮食的注意事项】 1、早晨一定要吃早餐,外出旅游都需要按时补充能量和营养 , 玩得才能更尽兴 。早餐最好吃全麦麦片、新鲜的水果或干果、酸奶和新鲜面包,以及所有含有丰富维生素、矿物质和纤维的食品 。再配上一杯牛奶、豆浆或果汁,为白天的活动积累了健康的营养储备 。
2、出去旅游,品尝各地特色小吃是旅游中重要的一部分内容,不能不要随便选择路边的小店,要选择卫生条件好一点儿的餐馆,吃的东西才更安全 。多吃新鲜和现做的食 物选择现点现做的餐馆 , 不要吃存放在柜台里的早已做好的食品 。在度假时 , 全程都是在外用餐,很多人为了避免排队之类的外出烦恼,会选择吃快餐,特别是汉堡 包、烤肉和其他油腻食物,这些食物对于肠胃是十分不好的,要尽量使饮食多样化 , 吃新鲜的食物 。
3、外出旅游比较消耗体力和水分 , 水要很好地补给,正常情况下每天至少喝6——8杯水或饮品 。外出时尽量少喝太甜的或带汽的饮料 。如果不习惯当地的水,就去超市买瓶装水 。
4、很多孩子甚至大人因为外出游玩的运动量较大,而且有时人多要轮候吃饭,很容易饥饿,菜一上桌就开始猛吃,小孩子弄得满嘴满桌子都是 , 十分不雅,而且这样不但 容易吃撑甚至造成老弱孕人群肠胃绞痛,为避免遇到这种情况,要注重适量饮食,最好在吃饭前喝点汤水暖和肠胃、垫垫肚子 , 避免吃撑了胃痛 。
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