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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于哑铃健身计划这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
【哑铃健身计划 哑铃健身计划一周表】1、仰卧胸前举哑铃 ， 热身1组*15，练习3组*8-12，哑铃健身计划周表，仰卧举哑铃，练习3组*8-12 。
2、哑铃健身计划周表 ， 哑铃深蹲 ， 练习4组*10-12 。
3、坐姿交替弯曲哑铃，练习3组*10-12 ， 仰卧举哑铃，练习3组*10-12 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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