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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题 。吃什么可以帮助睡眠 ， 吃什么能改善睡眠很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
1、蜂蜜：蜂蜜具有益气补中的功效 ， 是老少皆宜的滋补佳品，也是良好的睡眠食品 。睡前喝1杯蜂蜜水对神经衰弱和失眠很有效，可以帮助入睡 。每天早上喝一杯蜂蜜水，可以润肠通便 。
2、牛奶：这是指温牛奶，可以促进睡眠 。它含有一些色胺(一种具有镇静作用的氨基酸)和钙，有助于大脑充分利用色胺 。而且 ， 还能让人重新觉得年轻 。对于婴儿来说，暖瓶意味着“放松 ， 一切都好” 。
3、菊花茶：菊花茶具有适度的镇静作用，对于无法放松的神经或身体来说，它是一种完美的天然对策 。电脑工作者应长期多喝菊花茶 。
4、香蕉：香蕉皮包着的其实是“安眠药” 。除了稳定血清素和褪黑激素，香蕉还含有能放松肌肉的镁 。另外，香蕉是最好的通便水果，但这里指的是熟的香蕉 ， 生的香蕉反而会引起便秘 。
5、土豆：土豆就是土豆，可以去除干扰睡眠诱发血清素的酸 。烤土豆(煮熟或捣碎)和热牛奶混合食用 。土豆是最有营养的蔬菜 ， 但是薯片是最没有营养的 。
【吃什么能改善睡眠 吃什么可以帮助睡眠】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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