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众所周知，吃紫薯的时候一般是配合其他的谷类食物 。单吃的话由于蛋白质含量较低，会导致营养摄入不均衡 。所以传统的将紫薯切成块，和大米一起熬成粥其实是更科学的 ， 无论是用作主食还是副食 ， 它都是一种良好的减肥食品 。但其实吃紫薯也是有要求的，接下来就让我们来一起了解一下紫薯不能和什么一起吃吧!
柿子 。紫薯不宜和柿子一起吃 。紫薯会导致胃酸分泌增多,而柿子中含有较多的鞣酸等物质会与胃酸反应产生沉淀物,轻者可能会觉得肠胃不适,严重的可能引起肠胃出血、胃溃疡等 。
2、西红柿 。紫薯不宜和西红柿一起吃 。这还是因为西红柿中含有大量的苹果酸、柠檬酸等酸性物质很容易使紫薯在胃中形成不容易被消化吸收的物质,这样很容易使人出现腹痛、腹泻、消化不良等不适 。
3、螃蟹 。紫薯不宜和螃蟹一起吃 。紫薯性偏寒,而螃蟹是寒凉食物,脾胃虚寒的人最好不要将紫薯和螃蟹一起吃,否则很容易引起腹泻 。另外螃蟹比较容易引起过敏,过敏体质的人也要注意 。
【紫薯不能和什么一起吃 柿子西红柿螃蟹白酒过甜食物】4、白酒 。紫薯不宜和白酒一起吃 。紫薯属于淀粉类物资,而白酒中含有的酒精很容易与其发生化学发应而产生有毒物质 。除了白酒之外,任何酒精饮品都最好是不要和紫薯一起吃 。
5、过甜食物 。紫薯不宜和太甜的食物一起吃 。这是因为紫薯中糖分含量较高,如果和太甜的食物一起吃的话,会增加反流的可能性 。所以紫薯最好是不要和太甜的食物一起吃 。
紫薯怎么蒸可以烂?通常煮整个紫薯，尤其是个头较大的紫薯或煮很多紫薯的时候，容易有中间硬，没有煮烂、煮软的现象，建议按照以下方法蒸煮紫薯让其完全软烂：
1、将要蒸煮的紫薯洗净 。
2、然后把紫薯削皮、切成薄片备用 。
3、锅里放入蒸盘 ， 倒入适量水烧开 。
4、水开后 ， 转中小火，放入紫薯片蒸煮，大概蒸15—20分钟左右即可软烂 。
这样切片蒸煮的紫薯 ， 厚薄适中，受热均匀 ， 容易蒸煮软烂 。
蒸紫薯 。紫薯洗净,放入盘中 。把紫薯放入已加水的高压锅内的篦子上,高压锅加盖,大火烧开转小火蒸20分钟 。取出撕去外皮,直接吃或蘸白糖即可食用 。
2、煮紫薯 。紫薯洗净,放入水中煮,大概20分钟左右就可以捞出了,凉冷去皮就能吃啦 。
3、紫薯粥 。紫薯先切厚片再切条最后切小丁,加水两碗先煮软(三分钟),加入燕麦滚一分钟即可 。
4、紫薯泥 。紫薯洗净,上蒸锅蒸熟 。葡萄干用水洗净、泡软 。蒸熟的紫薯剥皮,用勺子碾成泥 。葡萄干切碎,将葡萄干加入紫薯泥就可以了 。
吃紫薯有哪些好处?紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基 ， 抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生 。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质 ， 保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生 。它除了具有普通红薯的营养成分外 ， 还含有多糖、黄酮类物质，并且还富含硒元素和花青素，具有一定预防高血压、减轻肝机能障碍、抗癌的功能 。
总结：紫薯虽然好，但却不能长期单独吃，因为一种食物的营养元素是固定的，长期单一摄入某种食物容易引起营养摄入不均衡，会导致出现营养不良的情况，需要搭配其它一些富含蛋白质和维生素的食物一起食用，才会更有利于身体健康 。
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