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对于爱失眠的人群来说，总是想快点入睡，但心里有事的话，躺在床上就真的很难入眠 。那么 ， 睡觉时注意力放哪容易入睡？其实有很多助眠方法，具体可以看看趣丁网带来的详细介绍吧！
一、睡觉时注意力放哪容易入睡 【睡觉时注意力放哪容易入睡】要关注当下，把注意力集中在当下所做的事情上 。
情绪来源于认知 。认知是什么样的必然会出现什么样的情绪 。我们有时候好像能“控制”情绪其实是认知发挥了作用，我们用认知平息了我们的情绪 。确实没有这种认知是平息不了情绪的 。而认知要靠行动来支撑，来加强 。
二、晚上闭着眼大脑却不进入睡眠怎么办 1、心理暗示法：调整情绪，给自己心理暗示 ， 告诉自己该睡觉了
2、转移注意法：强制自己不要玩手机，转移注意力 ， 让大脑处于空白状态
3、热水泡脚法：睡前热水泡脚，手指由内向外揉捏脚心10次左右 ， 加速血液循环，可以帮助我们快速入睡进入甜美梦乡
4、助眠精油法：睡前滴1-2滴助眠精油在手掌心在轻轻揉搓，然后将双手覆盖在脸上深呼吸几次，或者是滴一滴在闻香纸上放在枕边也是可以的，闻着淡淡的精油香气神经很容易放松下来 。
三、快速入眠小技巧 1、首先也是最重要的一点是要保持心情放松 。不要在心里强调太多的事情 。白天心情越差，晚上就越难入睡 。学会调节自己的情绪 。
2、别怕睡不着，别恐惧，别一直想着今晚我一定要睡着，越这样想，给自己的压力越大越难入睡，入睡时放松并把脑袋放空，轻轻地闭上眼睛，不要去想任何事情 。
3、白天可以适度运动 。如果白天感到疲倦，晚上会睡得很香，但晚上九点以后最好不要运动，容易睡不着 。
4、我失眠的时候是冬天 。天气比较冷，可能是晚上冷 ， 被子薄 。如果室内温度比较低，应该多穿一点（穿软一点的衣服不要太紧）或者加厚一点的被子，温暖的环境可以加快入睡 ， 还有舒适的枕头！
5、睡眠辅助，可以听喜马拉雅广播什么的 。那段时间我听了谭松韵的广播，松韵的声音温柔温柔，但也是很好的助眠剂，不过最好不要听太刺激的音乐或者话剧小说什么的 。
6、睡前用热水泡脚，喝一小杯热牛奶对一部分人也会起到作用 。
7、尽早关掉你的手机 。不要沉迷于睡前看手机，你可以读一本书 ， 您可能会不自觉地感到困倦 。
8、关于药物：如果可以通过其他方式入睡，一定不要服药，服药后的调整过程也很不舒服 。
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