【紫薯能减肥吗 吃紫薯可以减肥吗】
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紫薯是非常美味的食物,很多人都十分喜欢吃紫薯 。但是现在许多小伙伴吃东西时都很担心吃了会长胖的问题,他们往往会选择食用可以减肥的食物 。那么紫薯能减肥吗?吃紫薯可以减肥吗?
能帮助减肥
紫薯有一定的帮助减肥的作用 。这是因为紫薯中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维能够肠胃蠕动,同时帮助清理肠腔内滞留的粘液、积气以及有害物质等等 , 从而起到帮助减肥的作用 。因此大家只要适量食用紫薯,是能够帮助减轻体重的 。
可代替主食
紫薯的热量不高 , 所以如果小伙伴们想要减肥,可以用紫薯代替米饭等主食,然后搭配其他食物做成减肥餐食用 。当然 , 大家也不要一味的只吃紫薯而完全不吃米饭等食物 。因为紫薯吃多了容易出现腹胀、呃逆、放屁等症状,有的人因为体质原因可能是不太适宜食用紫薯的,因此大家偶尔用紫薯代餐就好 , 不要长期单一食用,以免造成营养不良或其他不适状况 。
温馨小贴士
很多小伙伴想要瘦身都希望能只通过调整饮食结构来减肥,其实饮食大多只有一部分帮助减肥的作用,运动才是瘦身的关键 。因为一般来说,哪怕是能减肥的食物,过量食用还是有长胖的风险 。所有除了调整饮食结构之外,小伙伴们还需要增加一定的运动量,这样结合起来才能够有效地瘦身 。
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