脂溶性维生素有哪些蔬菜和水果 脂溶性维生素有哪些蔬菜


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1、富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等 。
2、富含维生素PP(尼克酸)的食物有:谷类、花生、酵母、动物肝、肾、畜肉、鱼等 。
3、富含维生素A的食物有:动物性食品(肝脏 , 奶与奶制品及禽蛋),植物性食品(绿叶菜类、黄色菜类及水果等) 。
4、富含维生素E的食物有:各种油料种子及植物油.维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿,及柑桔、橙、柚子、红果、葡萄等水果 。
【脂溶性维生素有哪些蔬菜和水果 脂溶性维生素有哪些蔬菜】5、野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富 。

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