文章插图
红枣是生活中常见的食物，一般女性朋友们很喜欢吃 ， 因为红枣有补气养血的功效，气血较虚的女性可以经常食用红枣 。红枣不仅可以直接食用 ， 还能炖汤、做甜品、当零食食用，红枣中含有很多糖分 ， 所以有的人认为吃红枣会长胖 ， 那么，红枣吃多了会变胖吗？吃红枣有什么功效？
吃红枣的好处
红枣有天然维生素丸的美誉，红枣中的营养成分和活性成分使枣具有抗氧化，延缓衰老，抗疲劳 ， 抗癌，预防心血管疾病的功效，其丰富的糖类物质更是能够增强人体免疫力，经常吃红枣可以改善贫血 ， 降低血压，增强食欲 。
红枣吃了会不会长胖
红枣中的热量接近与葡萄干，而且富含膳食纤维，适量的吃红枣不仅不会长胖，还能促进机体排便，排毒养颜促消化，增强机体饱腹感，但是红枣中的糖分含量较高，干红枣中含糖量高达50—87%，如果大量食用还是会有长胖风险的，糖分在体内过多的储存，会转化为脂肪，引起长胖；而且过多食用还会导致血糖升高 ， 引起机体消化不良，胀气不适 。
红枣一天吃多少
红枣一天吃多少并没有一个准确的量，应该根据自身身体状况确定，普通人群一天可生吃3-5颗 ， 肠胃不好的人，吃多了易胀气腹泻，建议煮熟食用 。为了防止机体长胖 ， 不宜在晚餐食用红枣，可在早餐后吃几颗 。
怎么吃红枣不长胖
红枣的食用方法有很多 ， 最常见的食用方法就是煎水，这样可以保证其功效 ， 也可避免生吃的腹泻 ， 为了吃红枣不长胖又有营养，建议这么吃 。
1、红枣饭：将红枣10-15枚，大米300克，大米洗净，红枣洗净去核，将二者一起放入锅内煮熟即可，能补气养血，益气生津 。
2、红枣姜茶：红枣5枚 ， 老姜50可，红枣去核洗净 ， 老姜切薄片，将二者一起放入锅内，加适量清水，水煎10分钟即可 。可暖胃祛寒，益气生津 。
3、选用红枣5枚，人参片10克，冰糖1小块，将红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时，加冰糖溶化即可，补血养颜 ， 增加机体免疫力 。
小贴士
红枣虽好，但是女性在月经期间不宜食用，特别是体内湿气重者，因为红枣有生津聚湿的作用，会加重女性在经期的水肿 ， 此外 ， 体质偏热，痰湿者，也要少吃红枣 ， 红枣是温补生津之物，吃多了容易上火，也容易加重痰湿，所以这类人群要少吃 。
红枣的饮食禁忌
1、燥热体质女性
【红枣吃多了会变胖吗 吃红枣有什么功效】红枣性温 ， 如果是以红枣进补又属于燥热体质的女性朋友不宜在经期服用红枣，不然易发生经血过多情况从而伤害身体健康 。
2、糖尿病
红枣的含糖量较高，尤其是将红枣制成零食食用，所以糖尿病患者不适合选用红枣进补，不然很容易引起血糖升高 ， 导致病情恶化 。而对于小孩子来说，过多食用含糖量过高的红枣 ， 很容易长蛀牙 。
3、水肿患者
湿热较重、腹胀、水肿的人不宜食用红枣，这是因为红枣糖分高，味甜，过多食用容易生痰生湿 。而一旦水湿积于体内 ， 水肿的情况就会变得更加严重 。而有宿疾、积食、便秘者也不宜过多食用红枣 。这是因为过多食用红枣会导致积滞情况出现，若本身就积食、便秘的话 ， 只会使这些情况更严重 。
4、肠胃不好者
吃红枣一定要充分咀嚼 。这是因为红枣的表皮含有丰富的纤维，这些纤维不容易被消化 。如果没有充分咀嚼的话，吃下去的红枣表皮会很难消化 。尤其是肠胃不好的人，一定不能贪吃红枣 。
俗话说，“日食三枣，健康到老”还是有一定道理的 。红枣虽好，可不能贪吃 。
推荐阅读
- 莴笋如何凉拌好吃 莴笋怎么凉拌好吃
- 黄瓜炒牛肉能一起吃吗
- 桃和奶能一起吃吗，桃和杏能在一起做什么菜？
- 几月份是吃杨梅的季节
- 白萝卜的保存方法与吃法 白萝卜要怎么保存
- 芡实哪些人不能吃 芡实有什么副作用和禁忌
- 吃汤圆要注意哪些事项和细节 吃汤圆要注意哪些事项
- 白玉菇需要焯水么，白玉菇需要焯水吗搭配什么做好吃白玉菇怎么做好吃不？
- 麻辣香锅怎么做 麻辣香锅怎么做好吃家常做法
- 如何炸大虾好吃又简单 炸大虾的做法