文章插图
1、有助于睡眠的食物有龙眼，味甘 。性温，具有补心益脑 。养血安神的功效 。临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用 。
2、红枣：对多梦 。精神恍惚有显著疗效 。反红枣去核加水煮烂，加冰糖 。阿胶文火煨成膏，睡前食用 。
【晚上吃什么对睡眠好?最好 晚上吃什么对睡眠好】3、小米：具有健胃 。种脾 。安眠的功效 。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，它能使大脑思维活动受到暂时的抑制，使人产生困倦感 。临睡前喝一碗小米粥 。
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