慢跑的技巧与正确姿势 慢跑的技巧
文章插图
1、人的左脚要学会利用右脚掌的蹬力跃出约90厘米左右 ， 前脚掌先着地，身体重心前移，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际 ， 小臂略平，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际 。
【慢跑的技巧与正确姿势 慢跑的技巧】2、身体先停止摆动，左脚向前大半步 ， 右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势，跑步的第一步一定要跃出去，跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态前掌跑、全掌跑以及后掌跑，要注意靠腿和放臂的一致性 。
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