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头伏是一年四季中三伏天的开始，在进入头伏后天气就会逐渐升温 ， 很多人都想吃冰饮来结束 。但是，头伏期间不建议吃太凉的东西，容易导致脾胃不消化拉肚子 。下面，我们来看看头伏养生吃什么食物比较好吧！
一、头伏吃凉的要紧吗 可以适量食用，但不能过量食用 。
【头伏吃凉的要紧吗】头伏的时候温度还是比较高的，在高温天气下，人们会更加干燥和炎热，这时，吃一些较冷的食物，如冰镇食物、冷饮等，会增加身体的寒凉之气，外热内凉的话会带走身体的热量，损害脾胃，如果脾胃不好，就会加重脾胃虚弱 。因此，进入头伏后最好少吃冷食 ， 以免造成身体不适，喝凉茶或吹空调或风扇来给身体降暑 。
二、头伏养生吃什么食物比较好 1、清热食物 当头伏来临时，温度开始持续升高，这时候必须做好防暑工作 ， 因为自然界的阳气比较强烈，所以头伏来临时，还应该多吃一些清热食物，以减少燥热对身体的伤害 。可以食用：绿豆汤、冬瓜荷叶茶、枸杞菊花茶等食物 。
2、祛湿食物 头伏来临时天气比较闷热，而且身体中的湿气也比较重 。所以，躺着的时候也可以吃一些祛湿的食物 。推荐食物：红豆薏仁茶、冬瓜排骨汤、人参茯苓粥等 。
3、时令蔬果 夏季气温高，体液流失较快 。需要补充一些新鲜的水果和蔬菜，为身体补充能量 。推荐食物有：黄瓜、西瓜、生菜、冬瓜、荔枝、葡萄、草莓、西红柿、茄子、辣椒、桃子、李子、莲子等 。
三、头伏必须吃饺子吗 在传统习俗中，头伏就是吃饺子 ， 如果方便的话，可以在头伏当天吃一些饺子来保养身体 。
饺子是中国传统食品 。饺子分为饺皮和馅芯两部分 。饺子皮可以用热面、糕点面、鸡蛋面或米粉； 馅芯可以是肉或蔬菜，甜的或咸的； 烹调方法也可采用蒸、烤、炸、炸等，饺子味道鲜美 ， 营养价值高，一般人群均可食用 。
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