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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于蹲起这个都颇为感兴趣的 ， 那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、深蹲运动最大的价值是蹲起阶段 。在这个阶段，注意力集中在腿部 ， 腿部饱满坚硬 ， 同时呼气 。这样做蹲起比较容易 。同时抬起头，想象用力踢腿把头往上推 ， 而不是先提臀再直腰 。整个过程中蹲起，保持重心稳定，保持双脚不动 。
2、一般深蹲标准动作：(1)双脚平放在地上，分开与肩同宽，注意背部的弓 。(2)然后下蹲，直到臀部低于膝盖 ， 大腿与地面平行 。(3)站立时重心后倾，脚跟发力站立 。
【蹲起 蹲起时膝盖疼是什么原因,应该怎么办】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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