一公里跑步几分钟合格，3公里长跑标准几分钟及格？ _几分钟

3公里长跑标准几分钟及格男子三千米长跑的标准合格时间需要15~20分钟左右。士兵3公里及格时间:13分20秒,12分以内算优秀。高中男生3千米跑14分40秒及以内算及格。对于一个经常跑步锻炼的人来说,跑三公里大约需要十五分钟左右的时间。因为一个普通的跑者,基本配速都是控制在每公里五六分钟左右的时间。

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高中生一公里几分钟及格【一公里跑步几分钟合格，3公里长跑标准几分钟及格？】高中生1公里跑步的标准时间这个是有规定的，根据2007年教育部规定的《大学生体质测试部分项目评分表》，及格线为男1000米4分30秒，女800米4分23秒。高中生体育测试要求，最低标准是1000米，4分钟及格。这个最低标准是基本人人都能过的标准。一般成绩来说普通高中生（男）许多同学应该能达到3分50秒左右。少部分能到达3分30以内。3分十几秒左右记得好像是优秀。有个别体育好的能够达到优秀成绩以上(数据是以班级为单位）

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刚开始跑一公里7分钟正常吗刚开始跑步前面一公里用时七分钟比较正常的，因为刚开始跑步，身体的各项机能还没有充分活动开比如心肺功能，骨骼，关节，韧带和肌肉等部位都需要慢慢去适应，通过一公里的距离，把身体的各个器官唤醒，这样不至于造成身体损伤，有利于身体健康的。
女生一公里跑多长时间合适普通人一公里也就3分40秒左右。要能坚持跑下去，需要做到以下几点：第一在平时的时候训练。要是平时的生活中要是有训练过的话，其实一千米对一些有训练过的人倒不是很难的事情，但是要是跑起来也是一件轻松的事情，所以我建议大家在跑前的时候，我们的心情不要太过紧张，把它想成是一件轻松地事情就可以。而且还要有一双好鞋子。第二跑前要热身还有就是喝水。无论是我们有修炼的还是没有修炼的，在跑一千米的时候，我们是要热身运动的，这个热身运动要全身都要动起来才行，然后在喝一点水，注意不要喝太多的水，这样对跑步是不好的，所以在跑的时候，不要喝太多的水。第三跑的时候，尽量要速度均匀。在我跑的时候，我们的步伐一定要有节奏，而且这个节奏要跟着自己的呼吸的，而且在我们跑步的时候，最好就是不要用嘴巴呼吸，这样会让我们的呼吸道在跑步的时候，因为缺水，会有难受的感觉的，所以就是用鼻子跟着步伐的节奏来呼吸最好。第四在跑完步的时候，一定不要立即坐下还有就是喝水。先让自己快速呼吸，把自己身体缺氧的部分补回来，等到自己的气息稳定的时候，你就可以喝水了，但是这个时候最好不要坐下，先走走，先让自己的脚动一动，等到脚不是很热的时候就可以坐了。
12公里跑步标准时间普通人中速跑动大概要5～6分钟一公里，但是这个速度无法长时间保持，到后期人们跑的速度也就和走路快不了多少了。平常人走路的速度大概是11分钟一公里，取一个合情合理的数值，平均速度7.分钟跑一公里， 12*7=84分钟=2小时14分钟。所以一般人跑12公里大概要1小时15分钟左右
一般正常人跑步的速度是多少1、正常人跑步速度可以根据自身行走速度来推算。
2、一个身体健康的成年人正常行走速度在1.75m/s-2m/s不等，平均跑动速度为走动速度的3-5倍。具体数值因体质差异和身高体重有一定的关系，所以没有固定的数值。
3、刚刚跑步的人一小时一般跑5－6公里，可以慢慢加快速度，业余跑步的爱好者，一般一小时至少能跑9－10公里左右。

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扩展资料:
1、跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
2、跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。