什么是有氧运动与无氧运动通常来说，一般将燃脂运动分为有氧运动和无氧运动两种 ， 两者都可以燃烧脂肪 ， 原理都是人体在进行运动的过程中，需要消耗大量的氧气和能量，能够持续进行的运动，如跑步，游泳等，称之为有氧运动，通过增加有氧运动的单次时间，称之为有氧耐力运动，大多为中低强度的运动方式 。
无氧运动更多是调集肌肉力量来进行的短时间高强度运动，原理也是需要人体消耗氧气和能量，多数无氧运动都会使肌肉产生乳酸，发生酸痛的现象 。
什么是有氧运动什么叫无氧运动有氧运动有时被称为“心脏运动”，即需要心脏泵送含氧血液以将氧气输送到工作肌肉的运动 。
【什么是有氧运动，什么是无氧运动:，什么是有氧运动与无氧运动？】无氧运动（“无氧”）是导致您迅速呼吸困难的活动，例如冲刺或举起重物 。
什么叫有氧运动无氧运动有氧运动是指有氧代谢状态下的运动 。在有氧运动过程中，人体氧气的摄入量和消耗量维持动态平衡 。有氧运动可以通过提高机体摄氧量，提高心肺功能和促进血液循环，是达到健康效应的最佳方式之一 。它的特点是运动强度低 ， 持续时间长 ， 每日运动量20~60分钟、每周3~4次为宜 。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢 。[2]无氧运动是相对有氧运动而言的 。
有氧运动为什么叫有氧从字面意思就可以理解，就是在运动的同时可以呼吸，可以吸收氧气，这样的运动就是有氧运动，而无氧运动一般都是一口气完成 ， 不需要呼吸的
跑步有氧运动和无氧运动区别有氧跑和无氧跑的主要区别在于呼吸节奏不同，特点不同以及心率不同：
1、呼吸节奏不同
有氧跑：有氧跑的呼吸节奏比较平稳，能够达到两步一吸气和两步一呼气的状态 。
无氧跑：当跑步进入冲刺阶段，感觉到平稳的呼吸无法满足身体的需求时 ， 就是无氧跑了 。
2、特点不同
有氧跑：有氧跑的特点是运动强度低，持续时间较长，对身体的负荷小 。比较适合日常锻炼身体或者是想要通过跑步来放松心情的人员 。
无氧跑：无氧跑的特点是短时间内的高强度运动，对身体负荷较大 。身体虚弱或者是心肺功能不太健康的人员应该尽量避免此类运动 。
3、心率不同
有氧跑：最大心率=220-年龄，当跑步时的心率为最大心率的60%到80%之间时 ， 便属于有氧跑 。
无氧跑：当跑步的心率达到最大心率的80%到90%之间，便属于无氧跑 。
有氧运动和无氧运动区别举例说明有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。
也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。
因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于1小时 ， 每周坚持3到5次 。
这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式 。
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等 。
所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，活力小子还是建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的 ， 而且还简单易行 。
所以，您要是想通过运动达到减肥的目的 ， 那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动 。
无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动 。
比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等 。由于速度过快和爆发力过猛 ， 人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能” 。
这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促 ， 促使肌肉生长 。
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