怎么才能长高身高也受到遗传因素的影响，只能在自身基因控制的基础上通过外界帮助进行长高 。
1、饮食：想要长高应注意营养均衡，充足和合理的营养是生长发育的物质基础 ， 建议每天补充足够的蛋白质、维生素、脂肪、糖类、膳食纤维等 。可通过每天喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，以及日常三餐必须的谷物、蔬菜、肉类来补充营养，常见的有猪肉、牛羊肉、菠菜、西兰花、海带等 。应注意不要为了追求补充营养而大量进食，进食过饱不利于人体对食物中营养素的提取，反而可能会阻碍营养元素的吸收 。另外，要注意减少油炸食品、碳酸饮料的摄入，以免影响钙元素的吸收，对骨骼造成影响；
2、生活作息：夜间睡眠时间也是身体快速生长的黄金时段 ， 此时生长激素分泌较快，熬夜不利于骨骼的生长发育，可能会影响长高 。建议保证每天7-10小时的有效睡眠，并注意早睡早起，有助于体内激素充分发挥作用；
3、运动：在保证营养供给的前提下 ， 运动是促进骨骼生长和增强体质较为有效的方法之一，如跳绳、跑步、游泳、球类运动等，每天保证20-40分钟的户外运动，不仅能强身健体，还能通过阳光照射，促进钙质吸收 ， 有助于骨骼生长发育，帮助长高 。
为什么有的人30岁了还能长高因为正常人每天早上起来的身高和晚上睡觉的时候身高会存在有差别，因为晚上休息以后，白天被压缩、靠拢的椎体得以放松，因此早上起来的身高通常是要大于夜间刚休息时的身高，这种差别会有1-3cm，甚至如果是青春期发育的孩子，椎体弹性比较好，差别可能会更大谢谢大家
让孩子长高的几个方法第一，睡眠，睡得好才能分泌生长激素，首先是睡眠时间的保证，小学之前 ， 每天必须保证八小时以上的睡眠时间；
第二 ， 多吃蔬菜水果，多晒太阳多运动，营养对长个非常重要，小朋友要养成按时三餐的习惯，零食和饮料绝对是长高个的杀手，最好尽量避免 。多吃海鱼和牛羊肉 ， 跳绳 ， 慢跑，游泳和羽毛球是比较好的运动项目，建议坚持 。
怎样抑制身高增长
1 抑制身高增长的方法有很多，可以通过饮食、运动等方面来控制身高的增长 。
2 饮食方面 ， 可以减少高蛋白、高钙的食物摄入，避免过多的营养摄入导致身高过高 。
3 运动方面，可以选择一些不利于身高增长的运动，例如篮球、排球等需要跳跃的运动，而选择游泳、瑜伽等不会过度拉伸骨骼的运动 。
4 此外 ， 保持良好的睡眠习惯也对控制身高增长有一定帮助 。
5 需要注意的是，人的身高增长与遗传因素有很大关系，因此不能完全依靠饮食、运动等方法来控制身高增长，也要考虑到个人遗传因素的影响 。
身体长高的方法【怎么才能长高个子，怎么才能长高？】人体的高度是遗传控制的 。如果要长高 ， 必须首先确保充足的睡眠 。当处于发育阶段的青少年和儿童处于睡眠状态时，尤其是入睡一个小时后，他们的身体就会合成并分泌 。生长激素含量最高，这是人体长高的最佳时间 。当生长激素分泌量足够时，它需要体内足够的营养来满足人们的需求，例如足够的钙，维生素，其他纤维素，微量元素等 。饮食多样化且均衡以确保人体充分身高在增长 ， 适量的运动也是成长和良好状态的重要要素之一
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