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很多人都有晨跑的习惯，不仅可以养成按时早起的健康生活时间，还可以锻炼身体，帮助排除体内经过一夜运转代谢的废物，有益于身心健康 。但是早上有时候空气可能不是特别好，或者是因为其他的一些原因需要外出戴口罩的话，晨跑还要不要带口罩呢？
1、晨跑带不带口罩 戴口罩对呼吸有一定影响 。跑步时 ， 呼吸频率会增加，能不戴就不戴 。当然 ， 室外有雾霾或灰尘的地方最好戴口罩 。但是普通口罩不好，气密性不好，透气性太低 。一定要选择运动型的口罩 ， 有进出气阀 ， 进出气口独立，所以透气性极佳，就算是竹炭过滤网 ， 也能支持跑10公里以上 。
不建议长距离跑步时戴口罩 。因为长跑时人的通气量增加，如果戴上多层纱布的口罩堵住口鼻，会影响呼吸的顺利进行 ， 会出现憋气、胸闷等不适感 。
2、雾天跑步戴口罩行吗 可以戴口罩，口罩可以过滤空气污染物 。对于患有鼻炎的人来说 ， 冬天还能避免冷空气刺激鼻腔 。但是空气污染严重时 ， 应减少晨练和户外活动，因为它也会刺激到粘膜（如眼睛） 。因为在做这些运动时，体内耗氧量增加，呼吸势必会加深和加快 。此时雾中水蒸气较多，阻碍肺泡的气体交换，导致脑部缺氧而引起头晕等不适；同时，运动时，由于肌肉和骨骼活动的加强，身体的产热显着增加，需要排汗散热 。但雾天空气湿度高，汗水不易蒸发，不利于皮肤散热，让人感觉闷热难受 。
3、晨跑的最佳时间 【晨跑带不带口罩】夏季的晨跑安排在 6:00 到 9:00 之间，因为晚上植物有氧呼吸并呼出大量二氧化碳 。运动过早，空气中二氧化碳的浓度比较高，容易造成缺氧 ， 晒出太阳 。光合作用后，这是锻炼的最佳时间，可以放松身心，消除身体疲劳 。晨跑的时间不宜过长，保持在40分钟左右，跑步时调整呼吸 。早上尽量不要空腹跑步，否则会增加肝脏和心脏的负担 。
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