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小暑节气前后差不多就是三伏天了，是一年中最热的时候 。这个时候温度比较高，人很容易出汗，相应的人也比较容易犯困 。“春困 ， 秋乏 ， 夏打盹”，所以夏季高温天气容易犯困也是正常的，因此午睡就显得格外重要，特别是对于上班族 。那么困的不行怎么样可以提神呢？
一、小暑困的不行怎么提神 1、暑伏天湿度大，容易出现恶心、头晕等症状 。用刮痧板或酒精消毒纱布上下刮擦背部两侧，或肋骨两侧，或前额，直到出现深紫色，也可以涂凉油刮 。
2、服用藿香正气丸（水） ， 多喝绿豆汤、荷叶、藿香茶代茶，出汗及时加淡盐水 。
3、中医认为，夏季有食欲不振、精神萎靡、身体疲乏等症状，是由于高温、湿热伤脾胃，脾胃虚热 。夏湿之气易乘虚，表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力、精神萎靡、体重逐渐下降，说明胃肠道的消化吸收功能减弱 。体质平静者可服用茯苓枣山药粥，气虚者可服用杏仁薏米粥，血瘀者可服用丹参炖蛙 。
二、暑伏为什么特别困 夏季，特别是暑伏容易打瞌睡，与气候特点有关 。中医认为梅雨期属长夏，“湿气”当令 。“湿邪”会导致脾虚湿热，头晕乏力，食欲不振 ， 容易疲劳和困倦 。
随着夏季气温升高 ， 人的皮肤血管和毛孔扩张，血管口径也相应增大，皮肤的血流量大大增加，所以大脑的供血量就会相对减少 。大脑会自动进行保护性调整以减少兴奋 。由于脑组织的自我抑制 ， 人们会感到困倦 。另一方面，在夏季，人体新陈代谢加快，耗氧量增加，大脑一时无法调节对氧的依赖，结果人身体的机能暂时不能适应环境，感到困倦和疲倦 。
三、小暑生活起居怎么调理 1、消暑重在养心 。红豆中含有丰富的铁质，不仅能解水消肿，而且非常适合气血不足的女性食用 。具有行气养血之功效 。
2、小暑属长夏，阳热下降，湿气上升 ， 湿邪易困脾胃 。此时应注意清热解热，健脾利湿 。饮食以清淡滋补为主，少吃辛辣油腻食物 。
3、炎热天气体温升高，容易引起内分泌失调和精神不稳、失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等，规律作息可使情绪平静下来 。如果失眠，可以仰卧或侧卧时放松肌肉，或注意腹式呼吸的起伏 。摆脱杂念后，心静时就可以安然入睡 。同时 ， 优化饮食等生活习惯，保持平和快乐的心态 。
4、起床、蹲坐起立时不要着急 。最好活动一下四肢 。时间也不长，就半分钟，然后慢慢起身 。由于天气原因，夏季人体的血压会出现波动 。卧床或蹲时血压相对稳定 ， 但如果起身过快，则会导致头部血压急剧下降，对身体造成伤害 。
5、少动多静，尤其是老人和小孩 ， 以及体质较弱的人 ， 应避免在夏季进行剧烈运动 。清晨或傍晚凉快的时候，可以做一个小而轻的运动，感觉出汗就可以了，不用运动到大汗淋漓 。
【小暑困的不行怎么提神】
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