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生活中很多人都存在有抽烟的习惯，而我们都知道吸烟是一件对身体有影响的事情 ， 尤其是经常吸烟的人对其肺部的危害是非常大的 。所以许多经常抽烟的人往往还会经常食用一些清肺护肺的食物 。那么经常吸烟吃什么护肺？吃什么能清肺？
经常吸烟吃什么护肺
1、茶
材料：绿茶，水 。
做法：用开水冲泡 。
功效：茶叶中所特有的儿茶素则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血糖等 。烟中含有的一些化合物会导致动脉内膜增厚 ， 胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症状 。因此，吸烟者宜经常喝茶，尤其是绿茶，以减轻香烟的毒害作用，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间 。
2、枇杷雪梨汁
材料：枇杷150克，雪梨200克 ， 蜂蜜10毫升 。
做法：将雪梨去皮、核，切块 。将枇杷果肉与雪梨拌匀 。
功效：枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用 。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用 。此饮有护喉利肺之功效，适用于因为抽烟过多所致的喉部不适，咳嗽痰多等症 。
3、猪肺橄榄汤
材料：猪肺、橄榄 。
做法：首先将猪肺清洗干净（要反复洗很多遍）；青橄榄5-6颗，洗干净备用 。然后，将橄榄切成两半或直接整个拍破，猪肺切片，再洗一次备用；用滚开的水将猪肺的血水和气泡去掉 。接着，橄榄和水一起放下去，炖20-30分钟 。直到炖到橄榄软了，汤汁里冒出很浓的橄榄香之时，把猪肺放下去煮5-10分钟 。最后，关火，用勺子将汤上的气泡捞掉 。
功效：这道汤可以润肺利咽，生津又解毒 。
4、川贝雪梨猪肺汤
材料：猪肺120克、川贝母9克、雪梨1个 。
做法：猪肺洗干净之后 ， 切成小块，加入烧开的开水中煮5分钟，捞起之后用干净的冷水冲洗干净，然后沥干水分备用；川贝母洗干净之后打碎备用；雪梨不用去皮，清洗干净之后将蒂切走，梨心去掉，梨肉切成小块状；汤锅中加入适量的清水 ， 全部材料一同放入，大火烧开之后，转成文火再煲2个小时，加入适量的调味料即可饮用 。
功效：有润肺化痰止咳的功效 。可用于上呼吸感染、支气管炎等属肺燥者 。川贝母性味苦甘微寒，功能润肺、镇咳、祛痰 。雪梨性味甘微酸凉，有润肺生津、清热化痰的作用 。
5、胡萝卜排骨汤
材料：胡萝卜、排骨、陈皮 。
做法：将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨斩块，姜切块 ， 蒜剥好 。排骨焯热水 ， 去掉血沫子备用 。在锅内加水 ， 用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，滴几滴黄酒 。改用中火继续煲2小时 。
功效：胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环 ， 维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏 。β-胡萝卜素有强抗氧化能力，有间接防癌功效 。排骨具有滋阴壮阳、益精补血的功效，陈皮有和中治胃、消食补气的功效 。
6、蒜蓉西兰花
材料：西兰花、大蒜、盐、鸡精 。
做法：西兰花用小刀分成小朵；锅内水烧沸，加入盐适量，滴入几滴食用油，将西兰花焯水几分钟后捞出；炒锅内放油，烧至5成热，下蒜蓉炒香，下西兰花翻炒几下，撒入鸡精起锅即可 。
【经常吸烟吃什么护肺 吃什么能清肺】功效：西兰花富含的萝卜硫素，是一种常见抗氧化剂，能激活一种信号通道，使细胞发挥“清道夫”作用，让肺部保持清洁，预防感染，有助肺部清除有害细菌 。
清肺的六种食物
1、豆浆
豆浆是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成 。营养非常丰富 ， 不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处 。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，除了易吸收，所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担 。注意豆浆一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒 。不要空腹喝 ， 不要装于保温瓶内，不要一次喝过量，也不要与药物同服 。
2、蜂蜜
蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜 。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸 。蜂蜜的葡萄糖和果糖 ， 人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效 。需要注意的是温凉水服才能清热 。每天清晨起床的时候倒1到2调羹 ， 用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜 。
3、柚子
柚子是芸香科植物柚的成熟果实，含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等 。其性味甘寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便 。直接食用或做成柚子茶 。柚子性寒，所以直接食用时不能过量，2到3块即可 。柚子茶是以更健脾消食、散寒 。
4、雪梨
雪梨是常见水果，因肉嫩白如雪 ， 故得名 。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素 。中医认为白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效 。雪梨水份大，性略寒 ， 可以生津润燥、清热化痰可把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜 。
5、银耳
银耳是真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称 。性平，味甘、淡、无毒 。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药 。同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用 。清肺不妨试试银耳粥：先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮二十分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好 。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤 。
6、山药
山药是多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素 。山药含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白” ， 对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾 。推荐山药薏米粥 。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克 ， 每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻 。
吸烟男士的饮食方案
经常喝茶 。吸烟时，烟雾中所含的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等 。如果想避免这些化合物在体内滞留，最好的解决方法是多喝茶 。这是因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用 。同时茶叶又有利尿的作用 ， 可以帮助促进有毒物质的排出 。
吃含硒元素丰富的食物 。经常吸烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素是防癌的一种微量元素 。如果人体内缺乏硒元素，癌症的发病率就会大大的增高 。所以建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等 。
多吃降低胆固醇的食物 。吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大 ， 从而导致大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化 。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉 ， 多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物，例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物 。
增加碱性食物的摄取 。这是因为，水果、蔬菜、大豆等碱性食物，可以有效的降低身体对尼古丁的吸收率 。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良等症状的发生 。
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