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1、燕麦 。燕麦能润肠通便，使粪便体积变大、水分增多，配合纤维促进胃肠蠕动 ， 发挥通便排毒作用
2、冬瓜 。清热利水 ， 消肿解毒 ， 生津除烦，通过利尿把身体里多余的水湿排出体外 。冬瓜做菜时只能放少量的盐，因为盐放多了，会抵消冬瓜利水的作用 。
3、薏仁 。薏仁可促进体内血液循环，水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。
【吃什么祛湿气效果最好 湿气最怕三种水果】4、木棉花 。木棉花味甘 ， 性凉，归脾，肝 ， 大肠经 。具有清热解毒 ， 除湿利水，健胃消暑等功效，对于痢疾，泄泻，咳血吐血，疮毒湿疹等效果很好 。
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