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现在很多人都有熬夜的习惯，熬夜对人的身体损伤是很大的，尽管大多数人都知道熬夜不好，但是就是改不掉熬夜的习惯，特别是工作比较忙的人，熬夜的时候情绪也比较紧张，平时工作的压力也比较大，那经常熬夜喝哪些茶好？哪些茶可以舒缓压力？
熬夜喝花茶降火排毒
【经常熬夜喝哪些茶好 哪些茶可以舒缓压力】人的身体在晚上十一点之后开始慢慢进入睡眠状态，然后肝脏开始进行排毒，但晚上熬夜的话，身体处于兴奋状态下，容易导致身体免疫力低下，甚至导致内分泌失调，体内毒素滋生 ， 引发黑眼圈，痘痘 ， 暗沉等一系列皮肤问题，这个时候最好喝一点清肝热 ， 去虚火的茶类来缓解熬夜带来的这些危害了 。
菊花枸杞茶
菊花清凉明目 ， 枸杞补肾健脑，熬夜的时候泡点菊花枸杞茶和，可以有效改善视力，起到滋阴补肾，养肝明目的作用 。
菊花绿茶
绿茶有助于提神清热，解毒降火，明目祛湿，生津止渴，还有助于预防辐射，而菊花则有助于缓解眼疲劳，养肝排毒，熬夜的时候适量的喝点菊花绿茶更有助于提神 。
冰糖薄荷茶
薄荷性凉，含有薄荷脑，薄荷酮 ， 薄荷脂等成分，具有疏风解毒，放松肌肉，减轻肌肉僵硬疼痛感的作用，而且薄荷用来泡茶和还能刺激食物在消化道内的运动，适合肠胃人群饮用，熬夜的时候用薄荷叶泡茶并加入适量冰糖或是蜂蜜调味 ， 有助于提神醒脑，缓解压力 。
玫瑰薄荷茶
玫瑰有活血化瘀，舒缓情绪的作用，薄荷叶可以驱散疲劳感，用干玫瑰花和薄荷一同泡茶饮用，玫瑰花的甘甜芳香能够冲淡薄荷叶中的苦涩味道，有助于提神醒脑 。
薰衣草柠檬茶
薰衣草和柠檬都是受广大女性所喜爱的食材，薰衣草有滋补 ， 舒缓压力，缓解疲劳的功效，柠檬除了美白之外 ， 还有利于促进消化和血液循环，缓解头痛，用干燥的薰衣草和柠檬片一同泡茶 ， 或者在薰衣草茶中兑入柠檬汁，有助于振奋精神，提神醒脑 。
熬夜喝果汁补充能量
1.将香蕉、木瓜和酸奶放在一起打成果汁饮用 ， 营养丰富又能补充身体所需的能量 。
2.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬一同榨汁饮用，这些水果中含有丰富的维生素C，既能补充营养 ， 帮助恢复体能，而且有美容功效，有助于防止黑眼圈 。
熬夜时喝点粥养生
经常熬夜容易影响身体健康 ， 气血也会变差，身体抵抗力容易下降，因此晚上熬夜的时候应该适量注意营养补充，但是又不能吃烧烤，煎炸类的油腻食物，那不妨喝点养生粥 ， 既能填饱肚子，又能补充营养 。
山药枸杞粥
将大米洗干净后浸泡半小时，山药削皮洗净后切块，将大米放入锅中，加入适量清水，用大火煮开后改小火熬成粥，放入洗好的枸杞和山药，再熬煮三十分钟即可，山药枸杞粥能够补充人体所需营养，调理气血，帮助恢复体力，消除身体疲劳，提高新陈代谢，降低血糖和胆固醇 。
枸杞桑葚粥
枸杞有滋补肝肾，强筋健骨，养血明目的功效，能保护肝脏，增强人体免疫力，将枸杞，桑葚和红枣洗净后与粳米一同熬粥，待粥熟后放入白糖调味 ， 有助于补肝肾健脾胃，并帮助消除眼睛疲劳，增强体质 。
龙眼粥
龙眼有补益心脾，益血宁神，健脾止泻，利尿消肿的功效 ， 熬夜人群将龙眼和红枣粳米一起放入水中，开大火煮沸后转小火熬煮三十分钟，待粥煮粘后加白糖食用，有助于缓解熬夜引起的食欲不振，失眠健忘，脸色苍白浮肿现象 。
经常熬夜加班吃什么
1、健脑饮食
白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症 。因此 ， 要注意健脑饮食 。多吃一些含有氨基酸的食物可以很好的补脑，而鱼类、蛋类的食物里面氨基酸是非常丰富的，还可以喝一些牛奶 。这些食物可以为我们提供精力 ， 让我们的思维更快 。一些含有维生素C丰富的食物也要多吃，蔬菜和水果有助于健脑 。
2、减肥降脂饮食
肥胖的人常伴有高血脂症，通过控制饮食可达到减肥目的 。补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、卷心菜和韭菜等 。身体的脂肪过多会给我们的精神带来更大的压力，所以白领们不要任由自己的体重增加，平时要注意控制饮食，多吃一些素食，含有脂肪过多的食物要少吃，适量的吃一些含有蛋白质的食物更健康 。
3、降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物
如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等 。一般含有维生素和蛋白质的食物更值得推荐，如果不爱吃肉，可以多吃一些瘦肉，鸡肉也是不错的选择 。一般含有糖分过多的食物要少吃，很容易导致肥胖和血脂的升高 。平时血脂高的可以吃一些燕麦片，可以更好的降脂 。
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