文章插图
夏季气候比较炎热，很多人会患一些湿热之症，特别是对于一些身体本身就不太好的人群，在这么炎热的夏季更加容易生病，比如一些患心血管疾病的老年人就会很容易早夏季血压升高 。那么 ， 夏季如何降血压效果好？夏季降血压吃什么药膳？
1、夏季吃水果降血压
(1)苹果
苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外 。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加 ， 减少血液中的含糖量等作用 。
(2)猕猴桃
猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管?。?脑动脉硬化 。
(3)西瓜
西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用 。
(4)木瓜
含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管 。
(5)草莓
富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心病，对高血压有一定功效 。
(6)柠檬
柠檬去火、消渴 ， 预防脏器功能障碍等高血压并发症 。
2、夏天降压的营养食谱
(1)黄豆炖牛肉
主料：牛腱子肉150克、大豆50克、番茄100克 。
调料：色拉油10克、大蒜5克、姜5克、白酒10克、酱油20克、淀粉(豌豆)10克 。
做法：先将黄豆用水浸泡约4小时，洗净后沥干水分 。牛腱肉、番茄洗净 ， 分别切块，备用 。大蒜、姜分别洗净，均切成末备用 。锅中入油10克，将蒜末、姜末炒香，再加入水煮开 。开锅后，接着放入牛肉、黄豆及白酒10克、酱油20克再次煮滚 ， 改用小火继续焖煮1小时 。最后锅中放入番茄 ， 再用大火煮10分钟 ， 用淀粉10克、水10毫升勾芡即可 。
(2)醋拌番茄海带
原料：红番茄2个、干嫩海带15克(泡水10分钟还原) 。
调料：鸡精2大匙、米醋或柠檬汁1大匙、酱油1小匙、糖1大匙、冷开水1小匙 。
做法：番茄洗干净以后 ， 先在底部用刀划上十字，再用开水烫，就能轻轻松松把皮剥下来 。番茄去皮、去籽后 ， 切成约1公分丁状 。将所有的调味料混合拌匀后，再加入红番茄和切段嫩海带，轻松搅拌几下即可 。
3、高血压怎么吃最健康
蛋白质：应该选用优质蛋白，植物蛋白最好是占一半 ， 动物蛋白选用鱼、鸡、牛肉、牛奶等 。高血压患者多吃鱼，会降低因高血压致脑卒中的可能性 。
脂类：多食用植物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;限制高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、乌贼鱼、脑髓等，这样可以防止动脉粥样硬化，控制血压升高 。
碳水化合物：多吃粗粮、杂粮，多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等 ， 同时还有高膳食纤维，可以促进肠蠕动，加速胆固醇的排出 。
维生素：大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外 ， 改善心功能和血液循环，多吃新鲜的蔬菜和水果 。
蔬菜：蔬菜能促进肠胃蠕动，有利于降低血液粘稠度，从而有利于降血压，蔬菜有：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;
黑木耳烧豆腐：豆腐250克，水发黑木耳适量，肉丝50克，葱、姜、香油、食盐适量，共同烹调做菜 。黑木耳对血管硬化、高血压、冠心病等均有治疗作用，还可抗癌 。而豆腐可降低体内的胆固醇水平 。西红柿蘸白糖鲜西红柿2个，白糖适量 。将西红柿洗净，蘸吃 。
玉米须炖蚌肉：玉米须50g,蚌肉200g，料酒、精盐、葱、姜、花椒、各适量 。将玉米须洗净，葱、姜拍破 ， 蚌肉去杂洗净 。将玉米须、蚌肉、葱、姜、花椒、料酒、盐同放入锅内，武火烧开，文火炖至蚌肉熟烂 。拣去玉米须、葱、姜，调好味即成 。
天麻煨猪脑：取天麻10克，切片;猪脑花1个 ， 洗净 。均放入砂锅内，加水500毫升，烧开后，以文火炖一小时，喝汤吃猪脑 ， 每日一次，对高血压头痛效佳 。
冰糖炖海参：将水发海参50克炖烂后 ， 加入冰糖，再炖片刻即可 。于早饭前空腹服 。可补肾益精，养血润燥，降血压 。
【夏季如何降血压效果好 夏季降血压吃什么药膳】夏枯草煲猪肉：夏枯草20克、瘦猪肉50克(切薄片)，文火煲汤 ， 肉烂后调味即可 。每日服2次，吃肉饮汤 。可清肝热、散郁结、降血压 。
推荐阅读
- 北方2021年夏季为什么总下雨
- AE如何复制形状？，ae复制图层后跟着变怎么办？
- 如何用ps建立圆角矩形并调整相关参数，excel圆角矩形如何调整圆角大小？
- 个人交社保一个月多少钱？如何自己交社保？
- 绿茶能解腻吗 绿茶降血脂好吗
- 新手挑选五花肉的技巧 新手如何挑选五花肉的
- 孩子怎么在手机上申请社保卡？手机如何申请孩子社保卡需要什么条件？
- 如何制作书法字帖模板，如何能快速练好字？
- 夏季吃什么能降压 血压高吃什么菜
- 退保如何办理手续？退保如何计算方法？