绿豆糖尿病可以吃吗 糖尿病人可以吃绿豆吗


绿豆糖尿病可以吃吗 糖尿病人可以吃绿豆吗

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绿豆是生活中很常见的食物 , 可以用多种烹饪方式食用,绿豆营养价值较高,适当食用可以为人体带来不少的好处,那么绿豆糖尿病可以吃吗?糖尿病人可以吃绿豆吗?糖尿病人是可以吃绿豆的 , 对身体能起到一些养生功效,下面就来详细了解吧 。
绿豆糖尿病可以吃吗
可以吃 。绿豆有利水消肿 , 清热解毒 , 调和五脏的功效 , 还可以解百毒,对肿胀,痱子,口腔炎,疮藓,各种食物中毒等均有疗效,此外还能抗过敏 , 增进食欲 , 适合糖尿病患者食用 。
糖尿病人吃绿豆的好处
绿豆淀粉中含有的低聚糖不容易被消化吸收,所提供的热量值比其他谷物低 , 所以可以起到降糖,降脂,降压作用 。
同时,绿豆中富含维生素和矿物质 , 其中B族维生素及钾,镁,铁等的含量要远远高于其他谷类,具有止渴降糖,消除水肿,通利小便的作用,有助于预防糖尿病合并肾病 。
糖尿病能每天喝绿豆汤
糖尿病人可以喝绿豆汤,但是要注意,绿豆中含有淀粉,吃多了会在体内转化成糖分 , 所以糖尿病人不宜多吃绿豆,尤其不能在喝绿豆汤的时候加糖 , 这样更是增加热量 , 是糖尿病饮食大忌 。
糖尿病怎么吃绿豆好
取绿豆40克,西瓜瓤20克,粳米50克 。
将绿豆洗净,浸泡2小时,粳米淘洗干净后与绿豆一起入锅中水煮,等豆熟米稠后,放入西瓜瓤搅拌均匀后盛出 。
此粥可以降压降脂 , 抑制血糖上升,滋阴润燥,清热解毒 , 利尿除湿 。
糖尿病吃绿豆注意事项
1.糖尿病人在煮绿豆汤的时候 , 要注意不要煮太烂,免得维生素和有机酸遭到破坏,而且淀粉混在汤中,喝了会使血糖快速升高2.绿豆性凉 , 脾胃虚弱,腹胀腹泻者不宜多吃 。
2.服用温补药物的时候不要吃绿豆,以免降低药效 。
3.慢性肝炎,甲状腺功能低下患者忌吃绿豆 。
高血糖适宜的运动
1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操 , 它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激 。跑步当中排汗非常有利于健康 , 它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念 。动汗为贵,跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义,因为糖尿病患者体质偏酸性,动汗可使体内环境偏碱性,从而降低炎症的发生率,对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用 。
2、散步
散步一种比较悠闲的运动 , 所谓“练十练不如散一散”,强调的是任其自然的一种锻炼方式 。这种运动方式对糖尿病患者最有益,因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升,另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助 。一边散步 , 一边按摩腹部,适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者 。所以 , 散步不但对糖尿病有好处,对其他的疾病也有一定的好处 。
【绿豆糖尿病可以吃吗 糖尿病人可以吃绿豆吗】3、健身操
糖尿病患者很多都有远端的血管坏死,因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状 。每天可以做:身体往上拔 , 脚掌支撑,脚后跟离地,一上一下地踮脚,同时手臂手掌全力张开 , 做“抓”的动作,每抓一把 , 脚底下都随之运动,每次做5分钟,每天早上和晚上都坚持做 。
4、太极拳
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性 。糖友练太极还有助于降低血糖水平 。有新研究发现,糖友每周参加两次太极拳训练班,每次练习1小时 , 每周再在家练习三次,每次20分钟,可以使血糖水平明显降低,提高糖友生活质量 。
5、间歇式运动
间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动,比如慢跑与快跑结合 , 散步与快走结合等 。研究发现,间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力 。专家建议,插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒 , 之后逐渐增加到1—2分钟 。

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