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1、经期长痘痘怎么调理
经期前1周是皮肤最容易出状况的时间了 。在这个时间里雄激素的含量或雄激素与雌激素的比例相对较高 ， 导致皮脂腺活性会相应增强，所以，一些女生就容易爆痘，有闭口等问题，且容易在额头，下巴处出现 ， 为了防止经期爆痘的现象，在经期前一周内做好护理是很关键的：
【女生经期大爆痘，经前一周这样做能避免长痘】需要加强控油
一般来说，在经期前的一周里，体内的激素就会开始发生变化，皮肤会变得更爱出油，所以，需要加强控油 ， 可以使用清洁力度强些的洗面产品，重点清洁T区 。
关键注重保湿
除了需要加强皮肤的控油外，保湿更是防止经期长痘痘的重要步骤，在清洁干净面部皮肤后，使用补水保湿的面膜，敷好之后再涂抹水乳，冬季干燥可以再用用面霜加强保湿效果，可以有效防止皮肤问题 。
调节内分泌
经期长痘痘最主要的原因就是内分泌发生了改变，而调节内分泌需要从饮食，运动，睡眠几个方面入手 。
饮食：养成好的饮食习惯，经期一周开始，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃生冷，辛辣 ， 咸盐等刺激的食物，多喝水 ， 吃些益气血的食物 ， 如红枣汤，生姜茶等 ， 会有利于经期顺利来到 。
运动：适量的进行一些体育锻炼，可以加速代谢体内的毒素与废物，有利于平衡内分泌水平，对改善痘痘会有帮助 。
睡眠：要保证注意休息、充足睡眠，避免过度劳累，以免不良刺影响内分泌系统 。
心情：很多女生受到激素的影响，在经前就会觉得非常烦躁，而不良情绪会影响到内分泌系统， ， 所以 ， 经期来前还要注意心情方面的护理 。
营养元素缓解
食物中的一些营养元素对治疗经期痘痘是会有很大的帮助的 ， 在经期来前吃的食物就要特别注意了，少吃刺激的东西，多吃营养的食物：
维生素b：治疗维生素是非常有效的，维生素b就是一种对皮肤有很大帮助的营养，可以从牛奶，鸡蛋，大豆 ， 香蕉，胡萝卜等食物中摄取营养 。
维生素c：有抗氧化作用，可以改善皮肤长斑，长纹，痘痘等等问题，可以多吃些西红柿 ， 柠檬水，卷心菜等 。
大豆异黄酮：豆类以及豆制品中含有的大豆异黄酮 ， 是女性重要的营养元素，可以有效调节内分泌水平，经前一周可以每天喝杯豆浆 ， 不仅能帮助祛痘，还能让经期顺利的度过 。
纤维素：如玉米、糙米、大豆、燕麦等等食物中的纤维素 ， 可以促进肠蠕动，让体内的毒素排出，进而缓解痘痘 。
锌：锌会阻碍一种酶的生长，而这种酶能够导致发炎和感染，并且锌能帮忙控制皮肤油脂分泌，减少感染的发生 。可以从坚果，肉类等食物中获得营养 。
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